如何抗衰老 天后王菲的抗衰老養(yǎng)生秘籍

近日天后王菲將要復(fù)出的消息一在傳出，由于前段時(shí)間和丈夫李亞鵬離異之后一直沉寂。年近44歲的她，如今依舊迷人如少女般，那么天后王菲是如何保持她的容顏呢？今天小編就為你介紹天后王菲的抗衰老秘籍。

如何抗衰老

1、抗老美白

時(shí)間對(duì)于每個(gè)人都是公平的，因此衰老也是無(wú)法避免的自然現(xiàn)象，但是為什么年過(guò)40的王菲看起來(lái)能夠風(fēng)采依舊呢？其實(shí)這跟她平常的保養(yǎng)是分不開(kāi)的。王菲非常注重將抗老與美白同時(shí)進(jìn)行，她除了會(huì)使用一些有效的抗皺產(chǎn)品之外，也有非常良好的護(hù)膚習(xí)慣。比如她經(jīng)常會(huì)在家花上幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間給肌膚做美白護(hù)理，雖然聽(tīng)起來(lái)好像有點(diǎn)麻煩，但是要想有好的皮膚，再麻煩也是值得的。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

可能很多人都會(huì)說(shuō)，我們每天的工作都那么忙，哪里還有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這樣的想法是不對(duì)的。王菲就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，很多人都喜歡把健康放在工作和生活之后，總覺(jué)得養(yǎng)生是60歲以后的人沒(méi)事才會(huì)去做的事，等到身體真正出現(xiàn)問(wèn)題之后，才知道要及早愛(ài)護(hù)身體的重要性。并且，運(yùn)動(dòng)不僅是保持身體健康的一種非常好的方式，它對(duì)于肌膚的保養(yǎng)也是非常有作用的。

3、注意膳食

飲食與健康總是有著密不可分的聯(lián)系，只有注意營(yíng)養(yǎng)均衡才能夠保持身體的健康。很早以前的王菲對(duì)于飲食都是來(lái)者不拒的，無(wú)論是辣的還是冰的她都是百無(wú)禁忌，可是后來(lái)開(kāi)始慢慢了解到飲食的重要性，知道哪些東西吃了對(duì)身體有利，哪些東西吃了會(huì)不利于護(hù)膚，因此在生活中也會(huì)特別注意。

4、樂(lè)觀養(yǎng)心

我們常常說(shuō)“身心健康”，可見(jiàn)心理健康和身體健康是具有同等重要的地位的。王菲就是一個(gè)非常樂(lè)觀隨性的人，她曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，信仰讓她更容易靜心、更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。如果你了解王菲，想必也不難發(fā)現(xiàn)，她真的是一個(gè)非常樂(lè)觀豁達(dá)的人，在經(jīng)歷了生活中的磨難與痛苦之后，依然能夠保持一顆積極向上的心，而這些對(duì)于養(yǎng)生其實(shí)也是非常重要的。

抗衰老食物

1、每天吃海藻類食物

海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現(xiàn)代科學(xué)證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補(bǔ)鐵。

2、品種要多，數(shù)量少

合理膳食應(yīng)做到膳食品種要多，數(shù)量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進(jìn)食，對(duì)人體的精氣才有補(bǔ)益作用。因此，每餐的飲食應(yīng)有葷有素，有粗有細(xì)，盡可能多一些食物種類。

所謂數(shù)量少，就是每樣食物的數(shù)量要少，進(jìn)食的總量要少。如果沒(méi)有節(jié)制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對(duì)身體是有百害而無(wú)一利的。

3、吃魚(yú)要多過(guò)其他肉

魚(yú)肉的蛋白質(zhì)含量約15%-24%，肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織也比較少，所以魚(yú)肉吃起來(lái)較其他畜肉細(xì)致嫩滑，也較容易消化吸收，魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)約有87%-98%都會(huì)被人體吸收。魚(yú)肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EpA及DHA。

金槍魚(yú)、三文魚(yú)、鮭魚(yú)、鰻魚(yú)等深海魚(yú)類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發(fā)病率。人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜，過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來(lái)考慮，一天吃魚(yú)最好不超50克。

人體每天攝入的蛋白質(zhì)以60克為宜，過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質(zhì)來(lái)考慮，一天吃魚(yú)最好不超50克。

4、不吃太多鹽

鹽的成分是氯化鈉，而鈉是人體的重要必需元素。它可以幫助調(diào)節(jié)人體水分平衡和酸堿平衡，還能影響血壓和神經(jīng)肌肉的興奮性。但是，人體每天所需的鈉并不太多，過(guò)多的鈉不僅會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能提高血壓，增加鈣等其他礦物質(zhì)的排泄，甚至增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)女士來(lái)說(shuō)，吃過(guò)多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經(jīng)前期不適等問(wèn)題。每天吃 6克鹽最為理想。

抗衰老最好的辦法

1.讓你的肌膚喝飽水，水嫩動(dòng)人有彈性

嬰兒的皮膚是最嬌嫩的，那是因?yàn)閶雰浩つw含有大量能鎖住肌膚水分的角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)——神經(jīng)醯胺，進(jìn)而維持高含水量。但是隨著年紀(jì)越來(lái)越大，神經(jīng)醯胺的分泌會(huì)漸漸減少。所以成年要注意水分的補(bǔ)充，來(lái)保持肌膚的彈性，讓肌膚保持新鮮活力！

TIpS：補(bǔ)水也有小撇步！其實(shí)日常中只要注意一些小動(dòng)作就能做好補(bǔ)水的工作哦！

首先每天要喝足了水，讓水分在身體內(nèi)循環(huán)，不要等到渴了再喝，因?yàn)閱渭兊?ldquo;止渴”是不能夠讓身體真正吸收從而達(dá)到潤(rùn)澤皮膚的目的。

其次是要選擇正確的保持護(hù)膚產(chǎn)品，因?yàn)榻o予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品基本組合是保濕噴霧與保濕乳液。以達(dá)到及時(shí)補(bǔ)充水分，以及長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充水分并能鎖住水分的目的。

最后不要忘記要定期做做補(bǔ)水的面膜噢！面膜可以減少了滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)成分的蒸發(fā)和流失而得到非常有效的滋潤(rùn)效果。并且有效地使肌膚表面的溫度上升，進(jìn)而促進(jìn)了血液循環(huán)，讓保濕因子更深廣地?cái)U(kuò)散開(kāi)，滋潤(rùn)角質(zhì)細(xì)胞。

2.擊敗暗黃，要記得去角質(zhì)噢

“黃臉婆”這一個(gè)詞，絕對(duì)是對(duì)嬌美女性最大的否認(rèn)。就算再漂亮的女人，經(jīng)過(guò)時(shí)間的洗唰，總會(huì)留下痕跡。想要保持鮮活美貌，當(dāng)然要好好地鏟除這些惱人的痕跡了！不管你的皮膚有多完美，隨著年齡的增長(zhǎng)，老廢角質(zhì)會(huì)漸漸增長(zhǎng)而凝成一層層的變得厚實(shí)，所以想要回復(fù)透光度，就要幫肌膚去角質(zhì)讓濁感退散。

TIpS：一般可以通過(guò)使用一定的餓護(hù)膚產(chǎn)品經(jīng)過(guò)摩擦按摩肌膚而達(dá)到去角質(zhì)的 目的。較敏感者可使用含保濕成分的去角質(zhì)化妝水，或把去角質(zhì)霜混合在洗面乳中就不會(huì)過(guò)于刺激。最省錢的辦法莫過(guò)于把鹽加入護(hù)手霜、沐浴露中輕輕按摩了！

3.想要嫩白肌膚 防曬是關(guān)鍵

冬天的時(shí)候陽(yáng)光照得人的肌膚毛茸茸的好舒服，可是享受陽(yáng)光的時(shí)候可不要忘記做防曬哦！因?yàn)樽贤饩€造成肌膚老化和受損的關(guān)鍵性，所以防曬是無(wú)齡美肌第一道堡壘。有調(diào)查顯示，光照量越大地區(qū)的女性平均膚齡要比同年齡、但光照亮量低的女性老5~8歲。在溫暖的陽(yáng)光下，肌膚會(huì)漸漸地衰老，色斑、老化、皺紋也會(huì)一一出現(xiàn)

TIpS：涂防曬產(chǎn)品應(yīng)該說(shuō)是最基本的防曬步驟了，不過(guò)在涂防曬的時(shí)候不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，否則會(huì)造成膚色不均，變成大花臉噢。其次，不要忽略晚上也要涂防曬，因?yàn)樵鹿庖灿凶贤饩€產(chǎn)生。記得要及時(shí)補(bǔ)充防曬，因?yàn)橥可先サ姆罆駥訒?huì)隨著汗水及體表排泄而掉落。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于天后王菲的抗衰老秘籍有所了解了吧，如果你想要擁有像王菲那般的容顏不妨試試小編以上的建議，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你擁有不老容顏。