養(yǎng)生保健 才女徐靜蕾的養(yǎng)生方法

徐靜蕾是娛樂圈公認(rèn)的才女，擁有美麗的容貌氣質(zhì)還兼有才氣，日前有媒體透露她與黃立行秘密結(jié)婚。這讓人更加意想不到這位美麗而富有才氣的女人是如何保養(yǎng)的，下面小編就為大家介紹徐靜蕾的養(yǎng)生方法。

和徐靜蕾自然柔美的形象一樣，徐靜蕾的保養(yǎng)也離不開“自然”二字。徐靜蕾認(rèn)為在皮膚的保養(yǎng)過程中，保濕是最重要的步驟，皮膚缺水，就會(huì)造成干燥或大量出油，而徐靜蕾就說了，“我養(yǎng)成了每天保濕的習(xí)慣。”養(yǎng)成了外出回到家，就會(huì)立刻清潔皮膚，用冷毛巾敷臉以穩(wěn)定肌膚，用化妝棉充分蘸上冰凍過的化妝水，在兩腮冰敷10分鐘，就可以讓肌膚水嫩嫩的了。

另外，徐靜蕾養(yǎng)生保健其中十分愛吃美白水果，像番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等都是富含美白因子——維生素C的食物，徐靜蕾認(rèn)為多吃這些水果可以保持肌膚的健康和美白。

徐靜蕾說在睡覺的時(shí)候，自己一定要計(jì)算好，每一天的睡覺時(shí)間絕對(duì)不少于8小時(shí)，如果工作太忙導(dǎo)致睡眠不足的惡化，皮膚就會(huì)快速缺水和顯露疲勞的感覺，此時(shí)徐靜蕾就會(huì)趕緊對(duì)肌膚進(jìn)行急救措施——敷面膜。另外，為了避免出現(xiàn)雀斑和曬斑，她會(huì)使用全面防曬的化妝品和有效控油的護(hù)理產(chǎn)品。

徐靜蕾在覺得，女人是水做的，應(yīng)該“以水補(bǔ)水”。因此，徐靜蕾健身美體的方法也和水有很大的關(guān)系，徐靜蕾獨(dú)創(chuàng)的綠茶瘦身法，用簡(jiǎn)單的綠茶粉和炒熟后的薏米粉，兩者混合并加入適量的奶油，攪拌均勻后，用熱開水沖泡就可以飲用了。這樣的飲食，不僅有利于消脂減肥，還有利于美容養(yǎng)顏，讓膚質(zhì)更加透亮凈白。

在選擇化妝品的時(shí)候，徐靜蕾始終認(rèn)為化妝品應(yīng)該是適合個(gè)人的，品牌是次要的。“我認(rèn)為選擇適合自己的產(chǎn)品遠(yuǎn)比品牌重要得多，我選用的護(hù)膚品都是清淡保濕和無刺激性的。”這就是徐靜蕾選擇化妝品的原則。

你了解了徐靜蕾的養(yǎng)生保健方法，還想要知道更多的養(yǎng)生保健的方法嗎→→→

養(yǎng)生保健知識(shí) 女性看身體三部位知衰老

一、乳房：做女人要“挺”好

當(dāng)乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國(guó)女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。

二、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高

有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國(guó)耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

小貼士：每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。

三、韌帶：天生脆弱容易受傷

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。

小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。

女性養(yǎng)生保健 敲膽經(jīng)除寒氣→→→

秘方一：食療排寒，紅糖姜湯

紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒等疾病。

秘方二：敲膽經(jīng)除寒氣

不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。

秘方三：不喝冷飲

冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。

秘方四：運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。

秘方五：按摩促血液循環(huán)

用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時(shí)要放輕。

中醫(yī)提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食方法，可常吃些溫?zé)崾澄铮匝a(bǔ)身益氣。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于才女徐靜蕾的養(yǎng)生方法有所了解了吧，那么你想要擁有像徐靜蕾那般的氣質(zhì)和容顏嗎？不妨試試徐靜蕾的養(yǎng)生方法吧，小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你擁有好的氣質(zhì)容貌。