養(yǎng)生秘籍 看香帥鄭少秋的三大養(yǎng)生原則

鄭少秋出道已有三十四年了，在這三四十年中，鄭少秋拍過(guò)了太多的電影電視劇，但是他在熒屏之中，似乎還像剛剛出道時(shí)那樣年輕帥氣，這其中是什么原因呢？相信大家都很想知道鄭少秋的養(yǎng)生秘籍，那么接下來(lái)，就讓小編來(lái)介紹一下鄭少秋的養(yǎng)生秘籍吧。

鄭少秋養(yǎng)生三大原則

第一：要有好心情

“心情差”，被認(rèn)定是百病的“催化劑”。白領(lǐng)人群中存在著許多“心情差”理由，中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火，進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。因此要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，及時(shí)疏解心里的煩惱和不快，學(xué)習(xí)樂觀處世的態(tài)度。注意心理的調(diào)節(jié)，正確對(duì)待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個(gè)健康、良好的心境。如果有內(nèi)分泌方面的問(wèn)題，還可以考慮羊胎素鮮活細(xì)胞活化內(nèi)分泌調(diào)理療程。

鄭少秋表示，世上不如意的事十有八九。做藝人的更加是這樣，每一天都要面對(duì)狗仔隊(duì)的轟炸。人生一輩子，會(huì)遇到各種各樣的事情，有悲有喜，有憂有愁，甚至有誣陷，有牢獄之苦。。特別是遭人誤解，更是激動(dòng)、憤怒不已。這些不良情緒，都不利于養(yǎng)生。而在苦中尋樂，善于自我排 解，自我減壓，才會(huì)收到意想不到的效果。

第二：多做運(yùn)動(dòng)

不用開工的時(shí)候鄭少秋喜歡做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步，“出一身汗后，皮膚就會(huì)排毒，新陳代謝就會(huì)更好。”據(jù)了解，散步與跑步是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法，“步主筋，步則筋舒而四肢健”;飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”;閑暇“散步所以養(yǎng)其神”;睡前散步“是以動(dòng)求靜”，有助于入睡。并要求散步時(shí)安閑自如，行不言語(yǔ)。

現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)對(duì)跑步作了許多觀察與研究，確認(rèn)跑步對(duì)人體是一種正常的生理興奮劑，是一種較好的防疾治病方法。，持續(xù)跑步3~4分鐘后，安靜時(shí)脈搏次數(shù)不應(yīng)少于跑步時(shí)的一半。無(wú)論是散步或是跑步，都貴在堅(jiān)持，適量，這才是達(dá)到養(yǎng)生效果的保證。他的另一半官晶華也證實(shí)：“秋哥吃很多，從不忌口，喜歡吃魚、青菜、煲湯，愛美食，但不碰肥肉。”

鄭少秋表示，一個(gè)男人最重要的就是自己的事業(yè)，最重要的就是工作，如果連自己的工作都做不好，那么這個(gè)男人就太失敗了。我眼睛一睜開就開始工作，每天工作的運(yùn)動(dòng)量都很大，數(shù)十年從沒停下來(lái)過(guò)。

第三：飲食'"獨(dú)門三寶"

一寶：多吃燕麥有助于控制膽固醇

燕麥完全保留了谷粒的三個(gè)組成部分：麩皮、胚芽和胚乳，豐富的水溶性膳食纖維(beta–葡聚糖)與不溶性纖維，從而兼有降低膽固醇和保持腸胃暢通的好處。燕麥飽和脂肪含量低，不含膽固醇，符合健康心臟的飲食原則。作為全麥谷類，燕麥還含有豐富的維他命b族，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，并提供豐富鐵質(zhì)、磷質(zhì)，滿足新陳代謝的需要。

人體中的膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇兩類，其中低密度脂蛋白膽固醇是血管栓塞的禍?zhǔn)?，被認(rèn)為是“壞”膽固醇?？茖W(xué)證明燕麥有助于降低體內(nèi)“壞膽固醇”即低密度脂蛋白膽固醇的水平，因而成為粗糧中的首選。所以，鄭少秋的養(yǎng)生秘笈里多吃燕麥很好科學(xué)道理。

二寶：吃黑芝麻易于吸收

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

三寶：睡前一杯小酒

睡覺喝一點(diǎn)紅酒有助于睡眠. 紅酒中含有人體維持生命活動(dòng)所需的三大營(yíng)養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葡萄酒中的有機(jī)酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來(lái)自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，對(duì)腦力和體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，都是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來(lái)，遠(yuǎn)勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

紅酒喝多了對(duì)人體沒有什么好處，但如果每天都稍微喝一些的話，對(duì)身體還是好處多多的。紅酒中含有豐富的多酸，對(duì)預(yù)防心血管疾病有著很好的作用，同時(shí)也有助于防止老年癡呆等癥狀。紅酒還具備著駐顏功效，但鄭少秋提醒我們，適量的喝一些紅酒對(duì)我們的養(yǎng)生很有好處，但要注意喝的量。

鄭少秋養(yǎng)生

“秋官，這么多年都沒變，是怎么保養(yǎng)的？”在演藝圈活躍了數(shù)十年，鄭少秋早已被譽(yù)為“常青樹”，前日中午，鄭少秋在環(huán)島路海邊礁石拍戲，記者們問(wèn)得最多的就是這類問(wèn)題。

鄭少秋先是打趣說(shuō)，因?yàn)樽约涸缡彀?，十幾歲就是現(xiàn)在這個(gè)樣子，所以你們也就沒覺得我現(xiàn)在有太大變化。隨后他認(rèn)真地說(shuō)：“保養(yǎng)當(dāng)然有啦，自己都不愛自己，誰(shuí)會(huì)愛你？”

雖然年歲已不輕，但鄭少秋仍然身手敏捷，在不規(guī)則的礁石間走來(lái)走去，大家都說(shuō)，秋官看上去比實(shí)際年齡至少年輕十歲。鄭少秋透露，自己不過(guò)夜生活，不抽煙，不喝酒，什么對(duì)自己好就做什么，聽到有好的養(yǎng)生方法都會(huì)試試，“比如天然果汁啦，還有他們?cè)谂哪莻€(gè)‘五青汁’”。記者此前赴橫店探班時(shí)曾聽說(shuō)劇組有位工作人員每天都將青瓜、圓甜椒、西芹、苦瓜、青蘋果等青色蔬果用榨汁機(jī)榨汁喝，據(jù)說(shuō)可以健康養(yǎng)顏，看來(lái)，秋官的這個(gè)“五青汁”就是這么現(xiàn)學(xué)來(lái)的。

在拍戲現(xiàn)場(chǎng)記者發(fā)現(xiàn)，陰天的廈門海邊，惟有鄭少秋一人打著遮陽(yáng)傘，他還指著天空逗笑：“這臭氧層破了個(gè)洞，當(dāng)然要用傘擋一擋紫外線啦，不能讓它刺激皮膚??！”

每天喝八杯水，健康養(yǎng)生一輩子。這種健康方法已經(jīng)流傳很久了。鄭少秋說(shuō)，雖然有時(shí)候一天喝不到八杯水，但是起碼也會(huì)有四五杯。而且還會(huì)煲一些湯喝，湯對(duì)保養(yǎng)也是很有效果的。鄭少秋對(duì)于他的養(yǎng)生秘籍毫無(wú)保留的告訴了我們。

“其實(shí)還有一個(gè)很重要的，那就是每天早上起來(lái)要先去辦‘大事情’(指排便)，習(xí)慣以后對(duì)身體很有益。”

鄭少秋透露，當(dāng)初接到《神醫(yī)大道公》的劇本后，他特意到臺(tái)灣的保安宮祈禱，祈求保生大帝賜給自己智慧和體力去演好這個(gè)角色，不辜負(fù)兩岸信眾和劇組的期望。

鄭少秋每周要去一兩次健身房，平時(shí)也會(huì)跑步、游泳。其次，保持心情舒暢，盡快疏解不快樂的情緒，遇到任何事都要往寬處想。第三，注意作息時(shí)間，按時(shí)起床，按時(shí)休息。要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣，即每天的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)和中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)段分別是人體陽(yáng)氣最弱和陰氣最弱的時(shí)候，若能在這時(shí)睡覺，對(duì)于滋養(yǎng)陰陽(yáng)有很大好處。

在飲食上，他也有自己的保健方法：早起空腹喝兩三杯白開水，過(guò)會(huì)兒就吃蜂四寶(蜂王漿、蜂膠、蜂蜜、蜂花粉)，早餐則是一碗清理身體垃圾、營(yíng)養(yǎng)豐富、低脂肪、高纖維的麥片粥。晚餐無(wú)論吃什么，他都要配上一杯自己用洋蔥泡的紅酒。

鄭少秋保養(yǎng)秘訣：私密塑身食譜

鄭少秋出道超過(guò)30年，僅在電視臺(tái)時(shí)期有過(guò)嬰兒肥，隨后操肌減肥，一直保持最佳狀態(tài)，他最巔峰時(shí)期曾有6塊腹肌、超過(guò)40寸大胸肌，常不吝在舞臺(tái)秀“倒三角”的狗公腰身材，總讓粉絲為之瘋狂，但除了開唱及拍戲前會(huì)進(jìn)健身房造肌，平常的他頂多跑步及拉筋，經(jīng)紀(jì)人透露，他能讓身材不走樣的訣竅就是在三餐下工夫。

鄭少秋的早餐必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯團(tuán)等食物，主食魚蝦搭生菜沙律，工作如果太晚，會(huì)補(bǔ)充水果跟堅(jiān)果讓他止饑，不過(guò)演唱會(huì)期間會(huì)另有營(yíng)養(yǎng)師依他當(dāng)時(shí)健康體態(tài)開菜單，他意志力超強(qiáng)，絕對(duì)不破戒。

鄭少秋保養(yǎng)秘訣：睡眠沉精神好

鄭少秋每年固定健康檢查，有次膽固醇過(guò)高，他舍棄最愛吃的蝦、花生，有好長(zhǎng)一段時(shí)間都不碰，臺(tái)灣經(jīng)紀(jì)人小娟也透露：“鄭先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質(zhì)量好，每次睡眠都很沉，不常做夢(mèng)，所以精神總是很好。”

鄭少秋保養(yǎng)秘訣：早餐只吃麥片和粥，再加點(diǎn)蔬菜沙拉

為保持身材，早餐只吃麥片和粥，再加點(diǎn)蔬菜沙拉，鄭少秋的日常生活竟然是一切從簡(jiǎn)，并非常人想象地那么奢華。但說(shuō)到養(yǎng)生，鄭少秋就連日常喝水都講究頗多：“20多年來(lái)從沒喝過(guò)冰水，也不喝太燙的水，只喝溫水。”而對(duì)于每天多喝水這個(gè)常識(shí)，鄭少秋也給出心得，“但是如果你真的汗不多的話，或者去洗手間不多的話，真的不要喝那么多，腎會(huì)有負(fù)擔(dān)。”

鄭少秋的養(yǎng)生之道不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習(xí)慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細(xì)心的粉絲可以留意到，鄭少秋多次在公開的場(chǎng)合里都是以西裝搭配運(yùn)動(dòng)鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認(rèn)同鄭少秋的這種做法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋更加有利于腳部的健康。

據(jù)專家介紹，中國(guó)至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個(gè)原因是因?yàn)榇┬划?dāng)。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對(duì)于劉德華的這種混搭風(fēng)非常的支持，同時(shí)建議大眾應(yīng)該多向明星學(xué)習(xí)，如何保護(hù)好自己的腳。

從人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程來(lái)看，我們的雙腳實(shí)際上是尚未進(jìn)化完全的器官，因?yàn)槿祟惐緛?lái)是像人猿一樣是四肢爬行的，后來(lái)才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個(gè)身體的重量，從人腳的結(jié)構(gòu)來(lái)看還不能長(zhǎng)期的適應(yīng)各種環(huán)境下的支撐作用。

同時(shí)現(xiàn)代人中為了時(shí)尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點(diǎn)，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來(lái)越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學(xué)習(xí)多穿運(yùn)動(dòng)鞋，有利于腳部的健康。運(yùn)動(dòng)鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運(yùn)動(dòng)力學(xué)，可以有效的緩沖各種動(dòng)作對(duì)腳部的作用力。

總結(jié)：鄭少秋這么多年來(lái)，一直保持著良好的養(yǎng)生習(xí)慣，正是因?yàn)檫@樣，所以鄭少秋還像三十年前那樣年輕。鄭少秋每天的工作都很繁忙，可是即使這樣他都能做到每日養(yǎng)生，那我們更應(yīng)該去做到。如果想擁有一個(gè)健康的身心，那就趕快向鄭少秋學(xué)習(xí)養(yǎng)生吧。