季羨林談養(yǎng)生 季羨林的三不養(yǎng)生原則

相信大多數(shù)人對于國學(xué)大師季羨林都是有所了解的，季老讓人敬佩的地方除了他的博學(xué)多才、學(xué)富五車。他的養(yǎng)生之道也是非常值得我們推崇的。季老在養(yǎng)生方法強調(diào)三不養(yǎng)生法。那么究竟是哪三不呢？季老的養(yǎng)生秘訣都有哪些呢？下面咱們一起來詳細探究一下吧！

季羨林是知名的國學(xué)大師，于上世紀80年代中后期從北京大學(xué)副校長和全國人大常務(wù)委員會委員的位置上退下來。在那之后，每天在家接待來自各界的來訪者。在他的書桌上，永遠擺放著許許多多尚未完成的作品。這樣樣的工作量對于一個耄耋之年的老者而言，實在是太大了。

然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障之外，事務(wù)如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱“頑健”的體格。每天凌晨3、4點鐘，季老的書房中就亮起了北大校園里的第一盞燈，直到晚上10點才入睡。季老的工作和活動日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔如此重負，沒有一個好的身體，實在是難以勝任的。那么，季老到底有什么養(yǎng)生秘訣呢？經(jīng)多方了解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨特的養(yǎng)生之道――“三不養(yǎng)生法”，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。

反對為鍛煉而鍛煉

說起不鍛煉，人們可能會覺得很奇怪。其實，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的“鍛煉主義者”。他認為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用于鍛煉身體，這對于他來講實在是本末倒置。

在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時就非常喜歡游泳以及打乒乓球。上了年紀之后，在繁重的工作之余，他有時也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。

季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時的鍛煉是分不開的。而這個“不鍛煉”的提法，不過是季老數(shù)十年來執(zhí)著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結(jié)果。

不挑食、不忌口反而保證了營養(yǎng)均衡

至于不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補品。老人全家的生活都十分儉樸，平時吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數(shù)十年，他卻依舊鐘情于家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當然，飯桌上也會有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老贊不絕口的“極品”了。

作為山東人，他有時也要提一點小小的要求：一個辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調(diào)味品。季老的家人還經(jīng)常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅干盒里，以作為季老工作饑餓時的應(yīng)急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習(xí)慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養(yǎng)充足，均衡補充于身體。這也是他能健康長壽的一大要素吧。

心里沒負擔加上“勤”，自然百病不生

不嘀咕說的是季老先生心胸開闊，從來不會去計較那些沒有辦法想開的事情，也不會為自己的健康問題憂心這憂心那的。他非常反對在生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時時計算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個瘦骨嶙峋外加營養(yǎng)不良。

季老說自己“心里沒有負擔，胃口自然就好，吃進去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了”。同時，對于壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。

生活有規(guī)律也是長壽的奧秘

除了“三不養(yǎng)生法”，季老平時的生活也極有規(guī)律。每日3、4點鐘即起床，進行學(xué)術(shù)研究或?qū)懽鳎瑤浊ё值奈恼驴梢砸粨]而就。7點多鐘早飯結(jié)束后，就開始了一天的工作與生活。午飯后，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時，老人鐘愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋，這老“小”同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時候，季老會提起水壺為窗臺上的花草澆澆水、松松土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。

這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之后的時光，老人則要看看電視新聞、報刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識。晚上10點鐘準時就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規(guī)律是從不改變的。

從不刻意追求養(yǎng)生之術(shù)的老者，卻在數(shù)十年繁忙勞碌的工作中，形成了一套很有個人特點的養(yǎng)生之法。

國學(xué)大師季羨林的養(yǎng)生之道

沒有秘訣的養(yǎng)生之道

在季老生前，當有媒體采訪他請他介紹一些生活中的長壽訣竅時，他總是回答：沒有秘訣，也從來不追求什么秘訣。盡管如此，我們?nèi)阅軓募纠系娜粘Ｉ钪?，挖掘出一些樸素的方法，對我們學(xué)習(xí)養(yǎng)生十分有借鑒意義。

腦筋要永遠不停地思考問題

在西方養(yǎng)生學(xué)中有“用腦傷身”一說，而對于一直專注于做學(xué)問，經(jīng)常需要用腦的季老來說，他卻認為，用腦是長壽的方法之一。

在接受媒體采訪時，季老曾說：“根據(jù)我個人八九十年來的經(jīng)驗，一個人絕不能讓自己的腦筋投閑置散，要經(jīng)常讓腦筋活動著。 ”季老甚至將“用腦傷神”的說法改為“用腦長壽”。

季老說，人的衰老主要是腦細胞的死亡。中老年人的腦細胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細胞只占細胞總量的四分之一，而且在活動的情況下，每天還有新的腦細胞產(chǎn)生。只要腦筋的活動不停止，新生細胞比死亡細胞數(shù)目還要多。勤于動腦筋，則能經(jīng)常保持腦中血液的流通狀態(tài)，而且能通過腦筋協(xié)調(diào)控制全身的功能。

季老還特別介紹了他“用腦長壽”的體驗：“我過去經(jīng)常說不要讓腦筋閑著。我就是這樣做的。結(jié)果是有人說我‘身輕如燕，健步如飛’。這話有點過了頭，反正我比同齡人要好些，這卻是真的。原來我并沒有什么科學(xué)根據(jù)，只能算是一種樸素的直覺。后來讀報紙，得到了上面的認識，沾沾自喜。如果非要我講出一個養(yǎng)生秘訣不行的話，那么，這也算是我的秘訣吧！ ”

早餐必備花生米，午餐晚餐多吃素

季老的飲食十分簡單：早餐一杯牛奶、一塊面包、一把炒花生米;午餐和晚餐則多以素菜為主。

在季老住院前，北京晚報一名記者曾與他共進早餐和午餐。早餐是小米粥、花生米、腐乳，午餐有饅頭、大蔥、青菜，此外還有一杯茶。季老特別喜歡吃花生米，有記者問，您這么大了，又沒有裝假牙，怎么嚼得動？季老笑笑說，沒問題。

季羨林的生活儉樸簡單，即使身為知名教授，仍是一貫的布衣粗食。有一次，一位新入校的學(xué)生見他的穿著如工友，請他看管行李。第二天開會時，才發(fā)現(xiàn)他竟然是赫赫有名的系主任。

季老生活中最大的樂趣是看書。他藏書多達幾萬冊。在梵文和西文書籍中，有些書堪稱海內(nèi)孤本。對這么多的書，季老坦白地說，他只看過極少的一點，但他非常欣賞魯迅所說的“隨便翻翻”，知識面越廣越好。

順其自然，坦然面對老去

在季老生前，他深知自己已是老年人，所以也愿意觀察許多別的老年人。他們中游手好閑者有之，躺在醫(yī)院里不能動的人有之，天天提鳥籠持釣竿者有之，這樣的人，他絕對看不起。他欣賞那些雖然已經(jīng)壽登耄耋，年逾期頤，但仍然勤勤懇懇，焚膏繼晷，兀兀窮年的人。季老認為，人上了年紀，有點這樣那樣的病，是合乎自然規(guī)律的，用不著大驚小怪。他不想做長生夢，對老年，甚至對人生，他采取的態(tài)度是道家的。他的具體態(tài)度和立場是：

我已年屆耄耋，但是，專就北京大學(xué)而論，倚老賣老，我還沒有資格。在教授中，按年齡排隊，我恐怕還要排到二十多位以后。我幻想眼前有一個按年齡順序排列的向八寶山進軍的北大教授隊伍。我后面的人當然很多，但是向前看，我還算不上排頭，心里頗得安慰，并不著急。這種對生命的態(tài)度完全是道家的，但他對工作的態(tài)度卻是儒家的

我一向有一個自己認為是正確的看法：人吃飯是為了活著，但活著卻不是為了吃飯。到了晚年，更是如此。我還有一些工作要做，這些工作對人民對祖國都還是有利的，不管這個“利”是大是小。我要把這些工作做完，同時還要再給國家培養(yǎng)一些人才。我仍然要老老實實干活，清清白白做人;決不干對不起祖國和人民的事;要盡量多為別人著想，少考慮自己的得失。人過了八十，金錢富貴等同浮云，要多為下一代操心，少考慮個人名利，寫文章決不剽竊抄襲，欺世盜名。等到非走不行的時候，就順其自然，坦然離去，無愧于個人良心，則吾愿足矣。

對待名利，季羨林采取道家的態(tài)度，是超脫的，他是陶淵明的信徒，陶淵明的四句詩成了他的座右銘。

縱浪大化中，不喜亦不懼。

應(yīng)盡便須盡，無復(fù)獨多慮。

正因為這樣，名韁利鎖對季老毫無誘惑力，他以超然的態(tài)度，寬廣的胸懷面對生活，這是季老的養(yǎng)心之道，即是養(yǎng)生之道。

結(jié)語：上述內(nèi)容就是對國學(xué)大師季羨林老先生的養(yǎng)生方法的詳細介紹，通過上文的詳細描述，大家對于季羨林的養(yǎng)生之道都有所了解了吧。季老一生都在忙著做學(xué)問，但是他的身體也是非常地硬朗，這主要跟他平時養(yǎng)生有方是分不開了。感興趣的朋友可以學(xué)學(xué)季老的養(yǎng)生方法哦！