焦慮煩躁易怒 這樣調(diào)理可有效緩解
在平日里，不少的男人在遇事后都會(huì)表現(xiàn)出焦慮煩躁和易怒的情緒，而這種情緒很容易讓身邊的人對(duì)其產(chǎn)生厭煩感，因此，要想緩解這種情緒的話，大家就可常吃以下食物進(jìn)行調(diào)理。
一是富含鐵質(zhì)的食物。
有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒.所以建議女性應(yīng)適量食用一些瘦牛肉，豬肉，羊肉，雞，鴨，魚(yú)及海鮮等等.一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持充沛的精力。
二是富含鈣質(zhì)的食物。
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng).鈣質(zhì)食物主要來(lái)源于牛奶，各種豆類及豆質(zhì)品.大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足.建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
三是富含維生素的食物。
研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6，維生素B12缺乏，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)興奮不安，頭痛，脾氣急躁，易激動(dòng)等癥狀.適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié).可以選擇全麥面包，麥片粥，玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙，蘋(píng)果，草莓，菠菜，生菜，西蘭花，白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
