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秋季養(yǎng)生 這些蔬菜錯(cuò)過(guò)太可惜!

2017-02-03 12:13:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋季氣候干爽特別適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng),這是養(yǎng)生人士都知道的常識(shí),但是僅憑每天運(yùn)動(dòng)是無(wú)法達(dá)到養(yǎng)生最終目的的,所以這時(shí)候也應(yīng)該從飲食方面入手。

秋季氣候干爽特別適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng),這是養(yǎng)生人士都知道的常識(shí),但是僅憑每天運(yùn)動(dòng)是無(wú)法達(dá)到養(yǎng)生最終目的的,所以這時(shí)候也應(yīng)該從飲食方面入手。秋季養(yǎng)生食物有很多,下面就來(lái)給大家推薦一些養(yǎng)生菜。

1、海帶

海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對(duì)心腦血管疾布者大有裨益。

2、茭白

茭白是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜,與莼菜、鱸魚(yú)并稱(chēng)為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩,味甘實(shí),被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥,又能清暑解煩而止渴,用一點(diǎn)臘肉和茭白一起炒,味道更加香哦。

3、蓮藕

藕是個(gè)寶,因?yàn)榕盒愿省⑽镀?,可以清熱去火、?rùn)肺止咳。藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱(chēng)其:“主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力”。另外藕含有大量的單寧酸,有收縮血管作用,可用來(lái)止血。藕還能涼血、散血,中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。

4、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生,而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇,達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。

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