荷爾蒙失調如何自我調節(jié)
2016-12-12 08:25:53 來源：360常識網
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導語：多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，還有含有植物雌激素的豆類食物、堅果、種子等；避免食用添加劑、防腐劑等含有化學物質的食物；少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。
荷爾蒙失調如何自我調節(jié)
荷爾蒙失調引起月經不調
女性之所以每個月都會有月經來潮，是因為腦中下視丘釋放激素，刺激腦下垂體分泌濾泡刺激素及黃體生長素，接著這兩種荷爾蒙作用于卵巢，促進濾泡成熟且排卵。成熟的濾泡會制造雌激素，而釋放卵子后的濾泡轉變?yōu)辄S體則會分泌黃體素。雌激素及黃體素作用于子宮內膜，形成月經周期性變化。
由此可知，如果女性荷爾蒙失調，也必將會引起月經不調。
除此之外，女性荷爾蒙失調還可能導致各種婦科疾病，如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、子宮內膜炎、輸卯管炎乃至子宮肌瘤，不孕癥等婦科疾病，甚至還會面臨心血管疾并泌尿感染、糖尿并乳炎病等病癥的威脅與困擾。
有報告指出，30歲是女性年輕與衰老的轉折點。21—22歲是女性荷爾蒙分泌的頂峰時期，之后以每10年15%的速度下降，并逐年減少。30歲左右，女性體內荷爾蒙的分泌量只有顛峰期的85%；50歲時，約40%的功能喪失：60歲時，只有年輕人的1／4左右。那么女性應該如何調養(yǎng)才能使自己的荷爾蒙保持平衡？
如何調節(jié)自身荷爾蒙
1、平衡飲食。
多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，還有含有植物雌激素的豆類食物、堅果、種子等；避免食用添加劑、防腐劑等含有化學物質的食物；少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。
2、注意科學適當的運動。
運動可促進女性荷爾蒙更好分泌，但是運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響荷爾蒙的分泌，因而出現月經不規(guī)則，甚至導致閉經。
3、保持心情愉快。
學會調整自己的情緒，適時排解壓力，放松心情，只有讓大腦處于正常的精神活動中才能更好的維持正常的荷爾蒙分泌。
