經(jīng)期能吃紫薯嗎

紫薯對于我們大家來說應(yīng)該是非常熟悉的，因?yàn)樵谖覀兇蠹业钠綍r(shí)生活中有很多機(jī)會(huì)是可以看到以及吃到紫薯的。而且紫薯這種食物因?yàn)楸旧淼木壒剩哉Ｈ硕际强梢允秤玫?，那么，?jīng)期的女人們是不是也可以吃紫薯呢？對于這個(gè)問題，一般人是沒有做個(gè)特別的研究的，所以這是一個(gè)值得人們思考的問題。

紫薯其實(shí)嚴(yán)格來說應(yīng)該算是紅薯的一種，而且因?yàn)樽鲜沓云饋肀容^香甜，所以很多人都是比較喜歡吃紫薯的，尤其是一些女孩子們。而對于女人來說，在她們的生活中免不了遇到月經(jīng)的時(shí)候。在月經(jīng)期間，她們在自己的飲食方面有很多是要注意的，有些食物是不可以吃的。下面就來說說在經(jīng)期中的女人是否可以吃紫薯這個(gè)問題。

女性在月經(jīng)期間是可以適量的吃一些紫薯的，但是這也需要看她們自身的身體情況的，因人而異的。

紫薯性平，所以可以在月經(jīng)期間食用。但是，很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)漲肚的情況，這個(gè)時(shí)候，吃紫薯可以會(huì)影響食欲，所以，選擇紫薯這樣的谷薯豆，還是要因人而異。

紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白質(zhì)，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素，內(nèi)含有大量藥用價(jià)值高的花青素，法國科學(xué)家馬斯魁勒博士發(fā)現(xiàn)花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。

經(jīng)期期間宜食的食物：

1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

5.飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

所以，我們通過上面的介紹，便可以知道了，其實(shí)對于經(jīng)期間的女人來說是可以吃點(diǎn)紫薯的，但是千萬不要多吃，否則對自己的身體也是不好的。除此之外，我們的女性朋友們在平時(shí)來月經(jīng)的時(shí)候又很多食物是可以吃的，常見的有：豆類、魚類、綠葉蔬菜、糙米、燕麥等等。