經(jīng)期能吃花生仁嗎

花生仁的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，這也是使用價(jià)值多的體現(xiàn)，但是如果是在女性經(jīng)期內(nèi)去食用任何食物的時(shí)候都是需要考慮它是否適合在這樣的一段時(shí)間去食用。因?yàn)槿绻谶@段時(shí)間期間食用了一些不可以食用的食物對女性的身體傷害是存在的，所以只有清楚的了解了這些食物是否適合才是食用的關(guān)鍵。

經(jīng)期是每位女性都需要經(jīng)歷的時(shí)間段，每個(gè)月存在的時(shí)間不是很長，但是這段時(shí)間的營養(yǎng)相比于其他的時(shí)間是非常重要的。不但是需要營養(yǎng)的時(shí)候，還是食物禁忌最多的時(shí)候。不過只有這樣才能夠確保身體的健康。那么經(jīng)期能吃花生仁嗎？

能吃，專家建議：花生的功效與作用有很多，而且對于女性來說多吃花生對身體有好處，所以月經(jīng)期間可以吃花生。

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。還有啊不吃太涼的水果，如葡萄，梨等，應(yīng)吃點(diǎn)溫?zé)岬?，如蘋果，桂圓等！女孩要好好保護(hù)自己??！

在來月經(jīng)適宜吃什么？

1.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。

3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。

4.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。

在女性經(jīng)期內(nèi)是可以去吃花生仁的，其實(shí)花生仁的主要營養(yǎng)價(jià)值就是體現(xiàn)在花生粒，我們花生的營養(yǎng)是很多的還有身體所需要的蛋白質(zhì)，最主要的營養(yǎng)成分和作用就是可以幫助我們女性在月經(jīng)期的時(shí)候起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用。它也可以根據(jù)不同人的口味制作出不同的款式。