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30歲的女人如何擺脫婦科病

2016-12-23 10:17:10  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋;避免果汁、蜂蜜、果醬和巧克力面包,因?yàn)樗鼈儠?huì)減弱腸功能,讓人全天感到昏昏欲睡,失去活力。

30歲的女人如何擺脫婦科病

30歲的女人如何擺脫婦科病

30歲的女人如何擺脫婦科病

擺脫婦科病為懷孕做好準(zhǔn)備

相對于生理健康,30歲女性的心理健康更需關(guān)照。這段時(shí)期,職場上的你需要面對進(jìn)一步發(fā)展的壓力;步入婚姻殿堂后,要面對生與不生的選擇;如果能夠事業(yè)家庭兼顧,也要面臨如何在夾縫中保持平衡的挑戰(zhàn)!彈性方案將助你在身心健康上保持足夠的韌勁兒!

隨著女性工作壓力變大,許多女性選擇在30歲后懷孕生子。但此時(shí)孩子卻常常不來了。我國女性不孕癥中,仍然有相當(dāng)部分的繼發(fā)性不孕,這與一些不必要的感染有很大關(guān)系。即便是健康人群,在30歲特別是35歲后懷孕生子,也要更加注意。

為了得到一個(gè)健康的寶寶,你需要特別注意以下幾點(diǎn):

防止不必要的感染,正確避孕,避免人工流產(chǎn),同時(shí)有婦科疾病要積極治療。懷孕最好避開容易被病毒感染的冬春季節(jié),6~8月更適合。不要忽略那些“小毛脖對你發(fā)出的警告。30歲左右的女性開始被各種煩人的婦科病糾纏,局部異常連連發(fā)生:比如月經(jīng)改變、白帶異常、腰骶部疼痛墜脹、陰道不規(guī)則出血等。

異常普遍的陰道炎:注意性衛(wèi)生,小心性交、浴池、游泳池、醫(yī)療器具的傳染。避免陰道內(nèi)損傷、過度的陰道沖洗、手術(shù)損傷、流產(chǎn)后子宮出血感染等。

影響生育的子宮內(nèi)膜炎:在所調(diào)查的不孕婦女中,有82%以上的女性曾經(jīng)患有子宮內(nèi)膜炎。

威脅巨大的卵巢腫瘤:近期調(diào)查表明,年輕女性甚至尚未發(fā)育成熟的女孩患卵巢腫瘤的幾率正在迅速增加。

高發(fā)的乳腺疾?。?0歲后女性體內(nèi)的雌激素會(huì)處于高水平期,更容易引起各種乳腺疾病。

子宮肌瘤:35歲以上的女性20%子宮內(nèi)都有肌瘤存在。

對付婦科疾病,最關(guān)鍵是改變不良生活方式

拒絕吸煙、酗酒。注意性衛(wèi)生:保持外陰及內(nèi)褲的清潔,注意經(jīng)期衛(wèi)生,享受健康的性生活。穿著透氣、寬松的純棉內(nèi)褲。保持無菌的生活環(huán)境。拒絕高脂肪、高熱量的食物,多參加運(yùn)動(dòng)。各類生菜、深綠色蔬菜及水果具有防病效果,應(yīng)該多吃。

還有一條良策就是每年進(jìn)行婦科檢查。乳房自檢也很重要,月經(jīng)來潮后的第9~11天沐浴時(shí)進(jìn)行檢查最易發(fā)現(xiàn)問題。計(jì)劃懷孕前先健康檢查,有疾病必須接受治療,同時(shí)接種一些疫苗,例如風(fēng)疹病毒疫苗。

抗壓力飲食

女人一過30歲,到了身體發(fā)育的鼎盛時(shí)期,也到了人生的黃金時(shí)期。但不可抗拒的自然規(guī)律——衰老也開始光顧她們的身體:

補(bǔ)鈣

臉上開始出現(xiàn)皺紋,身體慢慢在發(fā)福,皮膚變得粗糙,臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色,身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。特別是部分過30歲正處于事業(yè)頂峰的婦女,她們工作壓力大,過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基,而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因;她們因?yàn)槊Γ瑯O少有戶外鍛煉的時(shí)間,極易發(fā)福,因此,飲食調(diào)節(jié)是最好的保健之道。

1、補(bǔ)鈣:每天堅(jiān)持喝一杯牛奶,既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣;

2、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;

3、吃好早餐:建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋;避免果汁、蜂蜜、果醬和巧克力面包,因?yàn)樗鼈儠?huì)減弱腸功能,讓人全天感到昏昏欲睡,失去活力。聰明的選擇是黃油面包、全麥或含有谷類的、蛋白質(zhì)(火腿、雞蛋、奶酪或酸奶)、整個(gè)的新鮮水果,但不是果汁以及杏仁和榛子等堅(jiān)果。

4、多喝白開水:水是人體必需的營養(yǎng)素之一,每天喝1~2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嬌嫩;

5、晚餐,避免吃紅肉:紅色肉類提供太多能量,相對于蛋類和奶酪,它需要兩倍的消化時(shí)間。菜做得太油、太甜,又或者大量的淀粉類食物都不易消化。魚類、家禽、蔬菜、水果是最容易消化的,再配一些能令人鎮(zhèn)定、低糖的主食:糙米、意大利面等。

6、午餐應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)的肉類:包括火腿、魚類、海鮮和蛋類。同時(shí)還要吃一些蔬菜和低糖的主食提供能量。頭盤吃完以后,盡量少吃生食。盡量養(yǎng)成吃一整個(gè)時(shí)令水果做甜點(diǎn)的習(xí)慣。不要忘記每周三次食用紅肉或香腸,它們可以直接補(bǔ)充身體對鐵的需求。

30歲的女性正處于不斷蛻變中,每一次角色的轉(zhuǎn)換都需要調(diào)試好自己的心理天平,足夠強(qiáng)韌的心理彈性能幫你渡過各種難關(guān)!

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