月經(jīng)量少怎么正確調(diào)理？

壓力大，情緒緊張也是導(dǎo)致月經(jīng)量過少的因素之一。不少現(xiàn)代白領(lǐng)都有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這都是壓力過大，情緒波動(dòng)起伏大所引致的。

月經(jīng)量少怎么正確調(diào)理？

月經(jīng)量少的原因：

很多女性朋友都不把月經(jīng)量少當(dāng)回事，其實(shí)月經(jīng)是女性身體的晴雨表，月經(jīng)出現(xiàn)了問題，也就表示女性身體健康有問題，那么月經(jīng)量少怎么調(diào)理呢？

1、人流后如果過早同房以及進(jìn)行盆浴，都會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入陰道和子宮，造成宮腔受到感染而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。

2、經(jīng)前5-10天受涼嚴(yán)重，就很容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量過少。因?yàn)榕缘耐炔亢透共渴侵攸c(diǎn)保暖對(duì)象，而在冬季，很多愛漂亮的MM還穿著短褲短裙，這樣就很容易受涼。

3、壓力大，情緒緊張也是導(dǎo)致月經(jīng)量過少的因素之一。不少現(xiàn)代白領(lǐng)都有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這都是壓力過大，情緒波動(dòng)起伏大所引致的。

4、頻繁的人流會(huì)影響女性的生殖器官功能，有一些女性在一年之內(nèi)做幾次人流，如此一來子宮內(nèi)膜被刮得很薄，如果短時(shí)期內(nèi)不能恢復(fù)的話，就會(huì)嚴(yán)重影響月經(jīng)，甚至引起暫時(shí)性的閉經(jīng)。

5、精神壓力大，生悶氣等心理方面的刺激也容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不正常

6、一些女性為了保持良好的身材，為了減肥，都會(huì)過度節(jié)食，造成身體營(yíng)養(yǎng)不良，月經(jīng)量偏少。

月經(jīng)量少怎么調(diào)理：

1、做好保暖工作。特別是在寒冷的冬季，MM們最好穿的暖一些，特別是腿部和腹部要重點(diǎn)保暖，否則會(huì)影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致月經(jīng)不正常。

2、合理的規(guī)劃休息時(shí)間，要保證充足的睡眠與休息時(shí)間，有了充足的睡眠，就可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防各種細(xì)菌入侵，可以有效調(diào)理月經(jīng)。

3、對(duì)于生冷寒涼的食物，辛辣刺激性強(qiáng)的食物一定要忌口，為了調(diào)理月經(jīng)，盡量控制自己的“欲望”。

4、白領(lǐng)女性在辦公室上班的時(shí)候，一定要偶爾站起來活動(dòng)一下，因?yàn)榫米焕谙轮貉h(huán)，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，并且對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理沒有益處。

5、壓力過大會(huì)造成子宮收縮，影響月經(jīng)量的減少，還影響身心健康。因此女強(qiáng)人們要適度地為自己減壓，放松身心，保持精神、心情的愉快。

6、多吃含鐵和有營(yíng)養(yǎng)的食物。鐵是血液的必須微量元素，很多女性貧血就是因?yàn)槿辫F，所以女性朋友要多吃含鐵及有營(yíng)養(yǎng)的食物。

7、月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

8、不要熬夜。熬夜會(huì)降低自身的抵抗力，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘和月經(jīng)量減少。

食療：

1、薏米紅糖粥：糙米100克、薏米50克、紅棗15顆，在小鍋中加入適量的水煮成粥，在吃的時(shí)候可以適量添加一些紅糖。有助于改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的情況。

2、三棱紅棗水：三棱30克，獲術(shù)15克，紅棗30克，用適量的水煮開后繼續(xù)煮15分鐘即可，注意水不要煮干，為兩天服用的分量，每天2次，每次50ml（小半碗）即可。

3、當(dāng)歸山楂茶：當(dāng)歸10克，山楂適量，蒲公英適量，每天用開水沖泡當(dāng)做茶飲用，可以改善月經(jīng)量過少的情況，還可以幫助增加雌激素。

在月經(jīng)不調(diào)中,比較常見的一種情況就是月經(jīng)量少,因?yàn)槿绻陆?jīng)量少,就會(huì)給患者朋友帶來一定的危害,所以，女性對(duì)于女性而言，月經(jīng)量少怎么調(diào)理是一個(gè)比較重要的問題。