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女人睡覺應(yīng)注意三大原則

2016-03-16 09:43:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:調(diào)查顯示,每天戴乳罩超過12個小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。

女人睡覺應(yīng)注意三大原則

女人睡覺應(yīng)注意三大原則

女人放松睡眠 注意“三不戴”

有些人上床睡覺的時候喜歡全副“武裝”,這樣會給自己的身體帶來傷害。那么哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢?

不戴“表”睡覺

有的人喜歡戴著手表睡覺這不僅會縮短手表的使用壽命,更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射,量雖極微,但專家認(rèn)為,長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。

不戴“牙”睡覺

一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人臨睡前,最好取下假牙清洗干凈,既有利于口腔衛(wèi)生,又可安全入眠。

不戴“罩”睡覺

調(diào)查顯示,每天戴乳罩超過12個小時的女人,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房,而晚上睡覺就沒有這個必要了。

女人睡眠不足會呈現(xiàn)5種面相

面相1:臉色黯沉,臉上驚現(xiàn)小斑點(diǎn)

晚睡會造成肌膚無法順利代謝,老廢角質(zhì)堆積在皮膚的表面,肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之后,還有人發(fā)現(xiàn)自己顴骨、眼下的斑點(diǎn)出現(xiàn)了!由于皮膚代謝減慢,白天積累的色素沉淀不能及時排出。而且,電腦輻射、過強(qiáng)燈光也會造成色素生成。

對策1:去角質(zhì)、再按摩

早上洗臉后可接著進(jìn)行去角質(zhì),讓皮膚變得干凈。之后再搭配使用臉部按摩霜,透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒,讓灰暗膚色重新變得明亮。

對策2:晚上也要用防曬

如果經(jīng)常晚上加班會在電腦前呆很久,或者所處環(huán)境的燈光較強(qiáng),“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來保護(hù)自己的皮膚,絕不能省略。

面相2:黑眼圈 “少睡派”的標(biāo)志

幾乎沒有一個“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題,因?yàn)槿鄙偎呤呛谘廴Φ淖锟準(zhǔn)祝苯訉?dǎo)致眼周靜脈血管的血液淤積,呈現(xiàn)青灰色。

對策1:正確使用眼膜

凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后,還可以在睡前加多一些涂抹量敷之過夜。質(zhì)地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜往往用在眼霜前。

對策2:做簡單的眼部按摩操

有一套最簡單有效的眼部按摩操:四指搓熱,按壓整個眼瞼,從內(nèi)眼角按往太陽穴,再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下,再輕輕地提起。

面相3:易水腫 瓜子臉變包子臉

熬夜的人身體新陳代謝會減慢,體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多,水腫更是難以逃脫的“惡夢”。

對策1:睡覺時墊高枕頭

針對睡醒后的“包子臉”,大S曾支過狠招,一為起床后立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實(shí)最簡單的一招是:睡覺時墊高枕頭,避免水分積聚于面部或眼部。

對策2:起床后做淋巴按摩

如果早上醒來還是腫,那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置,有助淋巴循環(huán)。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位,以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。針對臉部,則用手指尖配合呼吸按動面頰,由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊,同樣是呼氣按、吸氣放,很簡單卻很有效。

面相4:上妝難 臉如撒哈拉沙漠

熬過夜的臉頰干得讓人崩潰,散粉根本不敢用。整個底妝浮在臉上,再好的粉底伺候,疲憊的臉也不“吃”妝。

對策1:從洗臉開始就保濕

洗臉用偏冷的溫水最好,這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當(dāng)保留。早上的基礎(chǔ)護(hù)膚要處處以“保濕”為重,粉底液也要選擇保濕的。如果臉頰和眼下真的很干,面膜、眼膜是最好的急救措施,一片就能立即提升水分度。

對策2:乳液和粉底1∶1混合

專業(yè)化妝師教給我們對付“卡粉”的一招:以1∶1的比例將乳液和粉底混合,讓底妝的濕度足夠。先用微濕的粉底刷大面積地刷上粉底膏,再用手指推開。

面相5:狂出油 T區(qū)變成大油田

“熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。”其實(shí),干燥和出油的根本原因一樣,都來自于熬夜導(dǎo)致的水分流失。

對策1:睡前再次清潔

如果你熬夜時出油很嚴(yán)重,建議你睡覺之前還要再次清潔,再做一遍基礎(chǔ)保養(yǎng)。分泌過于旺盛的油脂會堵塞毛孔,形成討厭的黑頭和粉刺。

對策2:補(bǔ)水、鎖水是關(guān)鍵

治本之招是要補(bǔ)水。敷保濕面膜是最好的選擇,補(bǔ)水、鎖水的面霜也要及時加用。

20個壞習(xí)慣讓女人在睡眠中衰老

儲存睡眠

人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實(shí),人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。

帶妝睡覺

一些MM總喜歡睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

穿BRA入睡

胸罩對乳房是起保護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結(jié)果。

睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。

帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

微醉入睡

隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

睡前飽餐

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

枕頭過高

從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

枕著手睡

睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。

蒙頭睡覺

由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進(jìn)潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。

張口呼吸

閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

對著風(fēng)睡

人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床離窗、門要保持一定距離。

坐著睡

不少女性工作緊張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴(kuò)張,加重腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

相對而睡

有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,也易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個人的睡覺習(xí)性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

露肩而睡

有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。

不關(guān)電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯,不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33—35℃,相對濕度為55%—60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時不感到驟涼就可以了。

透支睡眠

有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們再補(bǔ)覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。

睡前劇烈運(yùn)動

劇烈活動,會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。

結(jié)語:你的睡覺方法正確么?你喜歡穿很多衣服睡覺么?不妨試試少穿點(diǎn)入睡,其實(shí)那樣更容易取暖,對女人的健康更好!

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