?經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng)都有什么

女性在經(jīng)期的時(shí)候如果想要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，都是要注意要適量進(jìn)行，女性經(jīng)期可以少量運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體沒(méi)有太多影響，但是女性經(jīng)期對(duì)一些涼性食物不要吃，這些食物對(duì)女性身體損害較多，而且會(huì)引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象，嚴(yán)重對(duì)女性生育會(huì)有損害，那經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng)都有什么呢？

經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng)：

雖然女生在月經(jīng)期間是比平常虛弱，但是不是說(shuō)女生一到經(jīng)期就什么都不能做了。經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以讓我們更加健康。月經(jīng)期間不同的時(shí)間段可以采用不同的經(jīng)期運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最好以調(diào)整練習(xí)為主，如來(lái)月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動(dòng)。

第3、4天的活動(dòng)量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運(yùn)動(dòng)，不要做振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等。

活動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般在15——30分鐘為宜，對(duì)于沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的女性，在經(jīng)期不宜進(jìn)行比賽和冷水浴、游泳等運(yùn)動(dòng)(訓(xùn)練有素的女性及運(yùn)動(dòng)員可以適當(dāng)參加這些運(yùn)動(dòng))，最好以運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)舒服為佳。

在對(duì)經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng)都有什么認(rèn)識(shí)后，女性在經(jīng)期的時(shí)候，都是可以選擇以上運(yùn)動(dòng)，但是要注意對(duì)一些不能做的運(yùn)動(dòng)，女性都是不要勉強(qiáng)自己，否則對(duì)身體會(huì)有影響，而且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)不良情況，要停止運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)女性要知道的，不能堅(jiān)持進(jìn)行。