蜂蜜檸檬水做法簡(jiǎn)單 美容又減肥！

檸檬蜂蜜水具有很多功效，比如美容養(yǎng)顏、排毒通便，常喝檸檬蜂蜜水可以美白、祛斑，還具有很好的減肥功效，所以很受女性的歡迎，但是很多人不知道怎么制作檸檬蜂蜜水會(huì)更好，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！

喝蜂蜜檸檬水能不能減肥？

許多人都喜歡早晨起來(lái)切一片新鮮的檸檬泡白開(kāi)水喝，認(rèn)為有助于排便和攝入維生素C。但實(shí)際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對(duì)于補(bǔ)充維生素C沒(méi)有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒(méi)什么關(guān)系?？蓹幟蕟渭兣菟兜缆运?，喝起來(lái)感受不好，這時(shí)人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，蜂蜜能夠潤(rùn)燥通便，美容養(yǎng)顏，可謂是女性們的最愛(ài)，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個(gè)字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過(guò)多。

檸檬蜂蜜水的做法

1、蜜漬檸檬片

（1）取適量洗干凈的檸檬，在洗的時(shí)候要記得拿鹽搓一搓，這樣能把檸檬表面的蠟去掉。

（2）把檸檬切片，先在瓶子里倒一點(diǎn)蜂蜜，碼一層檸檬，反復(fù)操作，蜂蜜一定要沒(méi)過(guò)檸檬。

（3）把碼好的檸檬蜂蜜密封放冰箱冷藏放置一個(gè)星期，即可沖泡飲用。

2、快速版蜜漬檸檬

（1）檸檬切片，檸檬片不要太厚，將檸檬一層一層鋪在密封罐里，中間可適當(dāng)加入蜂蜜。

（2）之后加入適當(dāng)涼開(kāi)水，沒(méi)過(guò)檸檬，蓋上密封罐，浸泡一天。

（3）喝的時(shí)候夾兩三片出來(lái)，再倒小半杯檸檬蜂蜜水，加溫開(kāi)水沖泡即可。

3、升級(jí)版蜜漬檸檬

（1）檸檬用粗鹽搓洗干凈表皮。再用工具刨成絲。檸檬肉切小丁。

（2）玻璃瓶中放入檸檬肉，倒入蜂蜜浸過(guò)檸檬肉。再放入檸檬皮，再倒入蜂蜜浸過(guò)檸檬皮。

（3）密封玻璃瓶，放冰箱涼藏。用時(shí)取適量，用涼開(kāi)水沖泡即可。

減肥過(guò)程中需要掌握的重要原則

人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如前文所述，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來(lái)說(shuō)，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會(huì)瘦下來(lái)，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運(yùn)動(dòng)。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無(wú)限制地喝蜂蜜檸檬水，只會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量來(lái)自蜂蜜的多余能量，就有可能像這位網(wǎng)友提到的，不但不能減肥，反而弄巧成拙。能不能減肥，純粹取決于網(wǎng)友是否能夠科學(xué)、合理地飲用蜂蜜檸檬水。