四款補(bǔ)氣養(yǎng)血粥 女性喝了美容又養(yǎng)顏！

氣血對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是很重要的，如果氣血不足的話很容易出現(xiàn)面色暗沉，精神萎靡的癥狀，而補(bǔ)氣養(yǎng)血的話很多女性朋友會(huì)選擇食療的方式，那么補(bǔ)氣養(yǎng)血粥具體有哪些呢？

羊肉胡蘿卜粥

材料：羊肉、胡蘿卜各50克，大米100克；蔥末、姜末、陳皮各5克，鹽3克，胡椒粉適量。

做法：1.大米、羊肉、胡蘿卜、陳皮分別洗凈，羊肉、胡蘿卜切丁，大米浸泡30分鐘。2.鍋置火上，倒入適量清水燒沸，加大米，待大米煮熟時(shí)，加羊肉、陳皮、胡蘿卜、姜末熬煮至大米呈黏稠狀，加鹽、胡椒粉，撒上蔥末即可。

功效解析：羊肉能溫補(bǔ)氣血，御寒補(bǔ)身；胡蘿卜可益肝明目、增強(qiáng)免疫功能、御寒耐冷。二者搭配大米食用，具有溫補(bǔ)氣血、御寒補(bǔ)身及增強(qiáng)免疫力的功效，很適合氣虛體質(zhì)者食用。

黑米紅棗粥

材料：黑米80克，紅棗40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克。

做法：1.黑米淘洗干凈，浸泡4小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈，去核；枸杞子洗凈。2.鍋置火上，倒適量清水大火燒開(kāi)，再加黑米、大米和紅棗煮沸，轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

功效解析：黑米富含糖類、十幾種氨基酸、礦物質(zhì)、多種維生素等，能滋陰補(bǔ)腎、明目活血，是很好的滋補(bǔ)品；紅棗富含多種維生素，能補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)壯陽(yáng)；枸杞子含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等，可生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎。三者搭配食用，具有較強(qiáng)的滋陰補(bǔ)腎、滋補(bǔ)壯陽(yáng)功效，很適合在冬季進(jìn)補(bǔ)。

豬腰大米粥

材料：大米100克，新鮮豬腰50克，綠豆20克；鹽3克，味精少許。

做法：1.新鮮豬腰洗凈，切片，焯水；大米、綠豆淘洗干凈，綠豆用水浸泡4小時(shí)，大米用水浸泡30分鐘。2.鍋置火上，倒入適量清水大火燒開(kāi)，放入大米、綠豆一起煮沸，再改用小火慢熬。3.煮至粥將成時(shí)，將豬腰放入鍋中煮熟，加鹽、味精調(diào)味即可。

功效解析：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣的功效，適合冬季食用。

小米粥

材料：小米100克。

做法：這道豬腰粥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣的功效，適合冬季食用。

功效解析：小米有助于防治消化不良、口角生瘡、反胃和嘔吐。同時(shí)，還有滋陰養(yǎng)血的功效，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。