普拉提可以豐胸嗎

2017-05-08 13:36:36　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：普拉提是一套非常完善的獨特的訓練動作，這種訓練可以維持并且改善人體的正常姿勢，可以讓身體達到一個平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，可以增強我們肌肉群

普拉提是一套非常完善的獨特的訓練動作，這種訓練可以維持并且改善人體的正常姿勢，可以讓身體達到一個平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，可以增強我們肌肉群的控制能力和活動，并且能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)對于肌肉型的支配和感應能力。通過普拉提鍛煉還可以起到豐胸健美作用，下面就來介紹一下普拉提豐胸的一些鍛煉方法。

前屈伸展，次數(shù)：3次。站直，兩腿分開與髖同寬，兩手自然垂放身側(cè)。接著慢慢地上身向前下方屈體，雙手跟著下降，膝蓋可微微彎曲，直到手接觸地面，然后停留約2秒，再次慢慢地向上抬起身體。注意：動作要緩慢。手接觸地面時，四指并攏，指背貼地。頭頸拉伸，次數(shù)：1個。站直，兩腿分開與髖同寬。兩臂先向側(cè)平舉。然后兩手屈肘，右手向上按住頭頂，右手放在背后。右手輕輕地將頭部按向右前方。停住10秒，放開雙手回到平舉姿勢。換左邊重復相同動作，將頭部按向左前方。接著右手在上，將頭部按向右后方，完成后換左手在上，將頭部按向左后方。

側(cè)伸展，站立，兩腿分開約一個半肩寬。兩臂向側(cè)平舉，掌心向下。接著右手屈肘放在髖部前方，同時左手向上舉起，上身向右側(cè)伸展。停住5秒，然后身體擺正，雙手回到平舉姿勢。換邊重復相似動作。左右交替重復4次。注意：髖部要擺正，只是上身運動，下身保持靜止，背部要伸直。

通過上面的介紹，朋友們可能已經(jīng)對普拉提豐胸動作有了一定的了解。這里要注意一下，在進行普拉提鍛煉的時候，每一個姿勢一定要正確，并且要保持一個良好的呼吸，一套動作一定要完完整整的做下來。因為，在進行普拉提鍛煉的時候，最好是穿上緊身運動衣褲。