懶人黃瓜減肥法 瘦出新高度
黃瓜是人們餐桌上常見的一種蔬菜。我們知道黃瓜具有降火、美容的作用。不過你知道嗎,黃瓜還有很好的減肥效果,因為黃瓜熱量低、含有豐富的纖維素,可以促進腸胃蠕動,那么黃瓜怎么減肥呢?
一: 黃瓜減肥原理
1:1、黃瓜含有一種物質(zhì)叫丙醇二酸,它可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。2、黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量。3、黃瓜中還含有豐富纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄有一定的作用,所以便秘性肥胖的MM們可以多吃黃瓜。
二: 黃瓜減肥法
1:糖醋黃瓜材料:黃瓜500克、醋適量、白糖適量做法:將黃瓜去瓢切薄片,用鹽腌一下然后倒掉鹽水,用涼開水洗一下,撈起瀝干水,加糖加醋拌勻即可。
2:黃瓜洋蔥沙拉材料:黃瓜、洋蔥、米醋、鹽白砂糖、黑胡椒、大蒜做法:先將黃瓜洗干凈切片,然后將半個洋蔥切成細絲狀,直接裝盤即可。在一個空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等調(diào)味料混合均勻,直接澆到黃瓜上和洋蔥上,最后撒上一層胡椒粉腌制一個小時即可食用了。雞蛋炒瓜片
黃瓜炒蛋材料:黃瓜、雞蛋、蔥花做法:青瓜切片,雞蛋打散,炒鍋中放油待熱后把打散好的雞蛋倒入鍋中,把雞蛋攪成塊狀,炒好放入碗中待用;鍋中倒入少量油,油熱后倒入蔥花'炒香后倒入瓜片,放少許十三香或胡椒粉'炒大概一到兩分鐘,之后倒入雞蛋,放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。
黃瓜蛋黃湯材料:雞蛋、黃瓜、淀粉、香油適量做法: 鍋里加入水煮開后加入切片的黃瓜;淀粉用水溶開,等水再次開后加入淀粉水;水開后加入調(diào)好的雞蛋,攪拌,而后放入蔥花、香油、鹽,出鍋。
苦瓜黃瓜汁材料:苦瓜、黃瓜、糖、冰塊做法: 苦瓜去籽,最好把里面的白色的瓤全部去除,能減少苦味;雙瓜切片榨汁,用網(wǎng)過濾一遍,放冰箱冷凍一會兒,喝的時候加入糖。
三: 黃瓜是很好的減肥食物
,但一定要吃新鮮黃瓜而不要吃腌黃瓜,因為腌黃瓜含鹽量高,反而會引起發(fā)胖。