盆腔炎如何鍛煉呢

隨著時(shí)間的發(fā)展和年齡的增長，我們的身體會(huì)變得越來越虛弱，因此在我們年輕的時(shí)候，一定要注意身體健康，多進(jìn)行一些體育鍛煉，多做一些身體上的檢查，那么盆腔炎如何鍛煉？如果你不知道的話，可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療幫助，然后根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，接下來讓我們來了解一下盆腔炎如何鍛煉呢？

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

2、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。

3、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

4、橫向轉(zhuǎn)胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍，然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

5、側(cè)向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

主要以活動(dòng)兩腿為主(僅供參考)

1、仰臥運(yùn)動(dòng)

①兩腿輪流或同時(shí)伸屈;②兩腿輪流或同時(shí)直腿上抬;③兩腿直腿分合;④兩膝屈曲作分合運(yùn)動(dòng)。

2、俯臥位運(yùn)動(dòng)

兩腿輪流或同時(shí)直腿向后上抬。

3、坐位運(yùn)動(dòng)

①兩手輪流抱膝靠近胸部;②兩膝伸屈向兩側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)。

4、立位運(yùn)動(dòng)

①原地高抬腿踏步;②兩足分立，兩手叉腰，作下蹲運(yùn)動(dòng);③兩足分立，兩手叉腰，提足跟或兩足跟分合運(yùn)動(dòng);④兩足分立，兩手叉腰，兩腿伸直作內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)。

小貼士：可從下面四節(jié)里面選兩種，每種需做二八呼至四八呼，每次10~15分鐘，每日1~2次，需長期堅(jiān)持。

以上對(duì)于盆腔炎如何鍛煉這個(gè)問題進(jìn)行了深入的探討，我們可以看出盆腔炎帶來的后果還是比較嚴(yán)重的，因此當(dāng)女性患上盆腔炎的時(shí)候，必須及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，積極的配合醫(yī)生，然后在日常生活中，多了解一下關(guān)于盆腔炎的鍛煉方法，久而久之，疾病一定會(huì)進(jìn)一步有所好轉(zhuǎn)。