女人陰道松弛怎么辦呢
每個(gè)女人都想要自己的皮膚白皙有彈性，當(dāng)然還想要自己的陰道緊致，很多女性生孩子后陰道的彈性都會(huì)下降，而會(huì)影響夫妻兩個(gè)人的感情生活，這些都是因?yàn)樾陨钯|(zhì)量不好引起的，所以女性還是應(yīng)該要多愛(ài)護(hù)自己，不要不重視這些細(xì)節(jié)問(wèn)題，性生活決定著夫妻兩個(gè)人的感情生活，那么女人陰道松弛怎么辦？我們來(lái)看一下。
做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。
臥式鍛煉：
1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。
2、仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。
溫馨提示：這些運(yùn)動(dòng)有助于陰道恢復(fù)緊致，但是缺點(diǎn)是見效慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
看了上面的內(nèi)容我們對(duì)于女人陰道松弛怎么辦終于有了答案，困擾女性很久的問(wèn)題有了答案，想必有了這個(gè)美女們都可以好好改造一下自己，也許會(huì)挽救很多人的感情生活，女人要好好愛(ài)自己，保養(yǎng)自己，這樣我們才能夠讓自己有魅力，讓夫妻生活更加和諧。
