冬季分期補血養(yǎng)出紅顏美人
冬季分期補血養(yǎng)出紅顏美人
血液:紅顏美人的基礎(chǔ)
膚色不夠美麗秀發(fā)不夠光澤這究竟是為什么其實這并不是什么難解之謎,追根溯源--那是因為血虛、血瘀或者血熱妄行,總之是血液沒有很好地發(fā)揮功能所導(dǎo)致的。
血液,是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛,又要暢通有條不紊。中醫(yī)認(rèn)為,只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多表象,其實正是健康的體現(xiàn)??诖郊t潤是脾胃健康,氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛發(fā)生長的源泉。
血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應(yīng)對,但追求內(nèi)外兼美的健康女性,更應(yīng)該選擇補血活血,由內(nèi)而外的美容方法。
女性的生理特點決定了女性進補須補血調(diào)血,冬季到了,女性手腳冰冷、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)等就需要補血補氣,把身體調(diào)理好,自然有好臉色好心情。
分期補血養(yǎng)出好氣色
月經(jīng)期:以通為主
血脈不通則痛,除了痛經(jīng)之外,女性若是身上出現(xiàn)了一些痛證,也多半因為氣血不通所致。月經(jīng)期(即月經(jīng)來潮的5-7天),經(jīng)血排出順利與否,直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此,經(jīng)血要以“通”為主。
對于大多數(shù)女性來說,經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經(jīng)典方劑,由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。另外,這個時期還要注意保暖,肚臍、后腰和腳心特別不要著涼,不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。
陰長期:滋補肝腎
女性血虛的原因,與肝腎不足有很大關(guān)系。“肝藏血”,指肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用,肝不足則血量會減少,血行會不受控制。而腎藏精,精能化血,若是腎精不足,血液的化生也必然受阻。因此,要調(diào)理血虛,滋補肝腎是很重要的一環(huán)。每個月中,滋補肝腎的最佳時段,是在月經(jīng)結(jié)束后的7~10天,也叫“陰長期”。
這個時期的生理特點是“經(jīng)凈后血??仗?rdquo;,因此滋補肝腎能夠填補經(jīng)期消耗的血液。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。
排卵期:溫陽活血
女性在一個月中有一天會感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下,這正是排卵的日子。在這個日子的前后3~5天,就是排卵期。中醫(yī)認(rèn)為,排卵期是“陰轉(zhuǎn)陽,陽氣內(nèi)動”,意思是在月經(jīng)期后,陰氣不斷增長,漲到一定程度后便開始轉(zhuǎn)化為陽。因此,這個階段注意溫陽活血,能夠調(diào)養(yǎng)血虛狀態(tài),促進排卵
在飲食上,可以在第二階段的基礎(chǔ)上,加一些溫陽活血的藥物,如荊芥、丹參、肉桂等。此外,要注意保持情緒穩(wěn)定,不要過于激動。排卵期的時間比較短,準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為,同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒,對受孕非常有益。
陽長期:健脾補氣
在排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5~7天,稱作“陽長期”,因為這個時期女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛,為受孕做好了準(zhǔn)備。有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間,覺得精神狀態(tài)等各方面機能都特別好,所以無所顧忌,常吃冷飲寒食,結(jié)果就容易落下病根。
這個時期,需要以健脾補氣為主,因為一方面對于想要孩子的婦女來說,受精卵是否能順利著床,要看子宮內(nèi)血液是否充足,血液充足,子宮才溫暖、養(yǎng)分充足,利于受精卵存活,反之則為“宮寒”,不利于受孕。另一方面,對于一般女性而言,雖然沒有受孕的需要,但是經(jīng)過前面三個階段又補又通之后,必須有個“管理員”將這些血液引導(dǎo)到正確的脈路中去,這個責(zé)任是交給脾的。中醫(yī)認(rèn)為“脾統(tǒng)血”,脾健則血得統(tǒng)攝、使血有所歸,不致溢出脈外。
揭秘最補血的平民食材TOP10
1、南瓜:被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
2、黑米:黑米被譽為補血米、長壽米,黑米不僅具有非常好的補腎效果,還具有健脾暖肝、明目活血、補血養(yǎng)顏的作用。女性多食用黑米,不僅貧血癥狀會得到改善,腎臟也會得到一定的養(yǎng)護。
3、黑棗:干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干:紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5、龍眼肉:龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血料理唷!
6、胡蘿卜:俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外,造成缺鐵性補血的背后原因也應(yīng)該注意,像是月經(jīng)過多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長期捐血者等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!
7、紅棗:紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
8、桑葚干:桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
9、甘蔗:冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
10、紅豆:紅豆不僅能幫助利水消水腫,還能幫助排毒養(yǎng)顏。紅豆含有豐富的鐵質(zhì),可行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。幫助起到補血養(yǎng)顏的效果。
小編點評:女性貧血容易影響美麗的容顏,不僅如此,長期貧血不補還會嚴(yán)重影響到女性的健康喔!要想補足氣血,就要從平日飲食著手調(diào)理啦!