女性晚上失眠怎么辦
女性是這個(gè)世界上最不容易的人，通常在生活中都要扮演著兩種不同的角色，妻子和母親，所以女性承受的壓力也是相當(dāng)大的，很多時(shí)候因?yàn)榫薮蟮膲毫苋菀拙蜁?huì)出現(xiàn)一些健康的問(wèn)題，比如說(shuō)，經(jīng)期紊亂、失眠多夢(mèng)等等，失眠是一件非常痛苦的事情，那么女性晚上失眠怎么辦呢？
一、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶、瘦肉、魚(yú)、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。
二、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，睡覺(jué)時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。
三、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類(lèi)食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
四、晚上經(jīng)常失眠的女性朋友，不止在臉部上，還要在全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。
女性晚上失眠怎么辦？以上就是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的一些分析，如果女性出現(xiàn)失眠是由于一些精神上的壓力導(dǎo)致的，可以在睡覺(jué)之前多聽(tīng)一些輕音樂(lè)，幫助我們放松一下緊繃的神經(jīng)，咋睡覺(jué)之前不要喝茶和咖啡這類(lèi)有助于提神的飲品，這樣才能改善睡眠質(zhì)量。
