會(huì)陰部肌肉怎么訓(xùn)練
肌肉對(duì)于男性很重要,同樣對(duì)于女性也一樣的中醫(yī),尤其是女性的私處會(huì)陰部,這個(gè)地方是比較特殊的,這個(gè)地方經(jīng)常的進(jìn)行鍛煉訓(xùn)練,不僅可以增加力量,并且可以改善女性的一些方面,比如性生活還有健康等等,多鍛煉會(huì)陰部的肌肉是可以有助提高女性性生活質(zhì)量的,這個(gè)不是胡說,那么,會(huì)陰部肌肉怎么訓(xùn)練?下面就給大家介紹一下。
這樣的練習(xí)就是連續(xù)做收縮和放松會(huì)陰的動(dòng)作:——開始時(shí)慢一些。緊縮3秒鐘,放松3秒鐘,連續(xù)做10次;然后重復(fù)同一練習(xí),試著堅(jiān)持10秒鐘?!又?,快速做這個(gè)練習(xí)。連續(xù)做2分鐘收縮放松、放松收縮的動(dòng)作,能做多快就做多快,越快越好。
沒有必要躺著做這個(gè)練習(xí)。你可以坐在汽車?yán)锏姆较虮P前,聽著音樂做,也可以在商店里排隊(duì)的時(shí)候做。為了有效起見,每天必須重復(fù)做100次以上。實(shí)際上,不存在別的強(qiáng)健恥骨尾骨肌肉的練習(xí)。當(dāng)這一肌肉功能減退時(shí),不要鍛煉腹肌,這一努力有加重會(huì)陰部韌帶松弛的危險(xiǎn)。
很多女性因?yàn)楫a(chǎn)后或者是性生活的原因?qū)е玛幍浪沙?,還有一些女性因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不慎導(dǎo)致骨盆底肌的傷害;這樣時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致尿失禁的情況,或者是性生活質(zhì)量下降,這樣是很讓女性痛苦的,建議女性進(jìn)行這樣的訓(xùn)練,可以讓自己的會(huì)陰部肌肉更加有力量,從而避免這些情況發(fā)生。