月經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)嗎

所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，即便是女性處于月經(jīng)期間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少。但是月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要縮短，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作幅度要盡量減小，只要能夠達(dá)到放松肌肉的目的就可以了。月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)，但是要避免過于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如不要跳高，不要跳遠(yuǎn)，不要做競技性很強(qiáng)的田徑項(xiàng)目。

其實(shí)，身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。

月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

女性月經(jīng)期間需要注意，運(yùn)動(dòng)盡量避免參加需要接觸水的活動(dòng)，比如不要去游泳，不要去寒冷的地方滑冰?？傮w來說，女性月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)都要很溫和。月經(jīng)期間通過適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)能夠放松身心，還能夠緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，能夠促進(jìn)經(jīng)血更好地排出。