提肛運動縮陰嗎
2017-05-09 14:57:40 來源:360常識網(wǎng)
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導語:對于一些女性來說,她們有著自己的難言之隱,比如在進行夫妻生活的時候,可能丈夫會感覺非常不滿意,會直接指責妻子陰道太松弛。這樣雙方的
對于一些女性來說,她們有著自己的難言之隱,比如在進行夫妻生活的時候,可能丈夫會感覺非常不滿意,會直接指責妻子陰道太松弛。這樣雙方的性趣就會下降許多,甚至影響到夫妻生活。要想避免出現(xiàn)這個問題,各位女性可以試一試一些縮陰運動。那么,提肛運動是不是可以縮陰呢?
提肛運動是由肛提肌,肛門括約肌、盆地肌群共同協(xié)作完成的動作,這些肌肉群均為隨意肌,可通過有意識的控制進行收縮和舒張。這樣可以提高肛門括約肌的彈性,加強肛門的約束力。此外,做提肛運動可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環(huán),減少靜脈的淤血和曲張,提高直腸平滑肌的收縮能力,并提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能,預防陰道松弛,防治痔瘡。
提肛運動怎么做
方法一:凝神、用力收縮肛門,持續(xù)一兩秒鐘后放松,有節(jié)奏的交替進行,連續(xù)5~10分鐘,每日早晚各一次,長期堅持。
方法二:吸氣時,肛門用力內(nèi)吸上提,緊縮肛門,呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次,早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部),效果更好。
綜上所述,每天做一定的提肛運動可以治療很多種疾病,尤其是痔瘡,療效非常好。而且,對于女性來說,提肛運動也有助于縮陰,因此,利用業(yè)余時間來進行鍛煉,效果是非常好的。建議女性縮陰盡量選擇運動方法,因為安全性非常高。