經(jīng)期可以做瑜伽嗎
很多女性朋友每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)階段月經(jīng)期短會(huì)流很多血，肚子也會(huì)產(chǎn)生很大的疼痛，但是這是我們每個(gè)女性朋友，正常的生理機(jī)能并不需要有太大的擔(dān)憂，但是最近很多女性朋友都開始在經(jīng)期做一些瑜伽，瑜伽需要很大的活動(dòng)量，下面就讓我們一起了解一下經(jīng)期可以做瑜伽嗎呢吧。
可以。通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀和舒緩經(jīng)期時(shí)的躁動(dòng)情緒。
注意
1. 如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習(xí)。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動(dòng)作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí)。
有效的瑜伽動(dòng)作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時(shí)向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動(dòng)作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。
第二組：新月式(單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動(dòng)作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);但是，經(jīng)期量大的前兩天不建議做。
第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時(shí)，脊柱向上伸展，同時(shí)手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動(dòng)作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
經(jīng)期可以做瑜伽嗎呢的回答是肯定的，經(jīng)期是可以做瑜伽的，但是需要我們注意做瑜伽的動(dòng)作的幅度和力度，盡量不要有一些太過劇烈的活動(dòng)，可以有效的幫助我們減輕瑜伽給我們身體帶來不必要的傷害，同時(shí)經(jīng)期一定要預(yù)防肚子出現(xiàn)過度疼痛。
