經(jīng)期身體虛弱怎么調(diào)理
女性的月經(jīng)是一種再正常不過(guò)的生理現(xiàn)象，但是月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候身體會(huì)受到很大的影響，比如說(shuō)有的女性朋友來(lái)月經(jīng)期間身體抵抗力下降，情緒異常波動(dòng)，或者感覺到煩悶焦慮，并且由于月經(jīng)導(dǎo)致失血，身體就是很多鐵元素，甚至有可能因?yàn)樵陆?jīng)引起貧血而使得身體虛弱。
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 。
另外女性在經(jīng)期身體虛弱，條例的時(shí)候需要注意飲食。月經(jīng)期間飲食應(yīng)當(dāng)清淡，不要吃酸辣的食物，要保證營(yíng)養(yǎng)充足。少吃油炸的食物，飲食要做到容易消化?？啥喑阅径?、桂圓以及花生等食物。在經(jīng)期不可以飲用冰水，不要用涼水洗手洗臉。
