瘦腿不瘦胸怎么做？
減肥是很多人平時(shí)都會(huì)特別在意的一個(gè)工作，尤其是很多的女孩子平時(shí)減肥一般都會(huì)采用節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)的方式，但是長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，減肥之后首先瘦的就是胸部，當(dāng)然大家都想讓自己胸部變大，不想讓胸部變小，希望腿越來(lái)越細(xì)越長(zhǎng)，那么怎么減肥能瘦腿不瘦胸呢！
選擇完全拒絕主食來(lái)節(jié)食減肥的女生中，有90%的胸部都有不同程度的縮水變小。如果你甚至連脂類、蛋白質(zhì)類食物的攝取量都非常少，只是單純依靠水果和蔬菜來(lái)維持熱量，胸部一定會(huì)變小，但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。這是因?yàn)樾夭啃枰罅康鞍踪|(zhì)和氨基酸來(lái)維持每日的新陳代謝，當(dāng)你不再進(jìn)食這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胸部細(xì)胞就開(kāi)始逐漸衰亡，最終導(dǎo)致肌肉萎縮胸部變小。
節(jié)食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質(zhì)，你需要避開(kāi)的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物，而不是天然供能的食物。一整天的熱量攝入要恒定在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳制品一個(gè)都不能少，這樣才能有效維持代謝減少熱量攝入，達(dá)到瘦身目的的同時(shí)還能保住胸部。
雖然有些瑜伽練習(xí)是要求裸身做效果更佳，但許多運(yùn)動(dòng)減肥方式都需要你戴上胸罩保護(hù)胸部。比如女生們最常選擇的跳繩，這種上下蹦跳的運(yùn)動(dòng)如果你不戴胸罩很可能會(huì)造成胸部血管震蕩破裂，輕者引發(fā)胸部下垂，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)胸部腫塊。
如果想要讓胸部防止下垂胸部更加有彈性的話，除了以上這些方法平時(shí)的飲食也是非常重要的，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓z原蛋白的食物，比較常見(jiàn)的是一些肉皮，雞爪都是非常好的，或者平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t酒，木瓜燉奶，也有豐胸效果。
