女生駝背怎么糾正呢？

對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，還是需要有一個(gè)好的身材的，這養(yǎng)才能給自己的形象加分，也能顯得更有氣質(zhì)一些，如果存在駝背的現(xiàn)象，還是很不好的，必須要盡快的想辦法來(lái)矯正過(guò)來(lái)，這樣就能像正常人一樣的生活與工作了，不過(guò)要想矯正也是需要確保方法正確的，那么女生駝背怎么糾正呢？

首先多伸展胸部肌肉。伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強(qiáng)。動(dòng)作要領(lǐng)右腳向前邁半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度，然后小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的后面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。兩邊如此反復(fù)伸拉。每天可以做2-3次。

增加背部菱形肌力量。坐姿劃船，每天3組，每組15-20次。動(dòng)作要領(lǐng)：坐在劃船器上，挺胸收腹，雙手握住把手，將把手拉到接近身體的位置稍停頓，此時(shí)有意識(shí)夾緊肩胛骨，再慢慢還原，還原時(shí)動(dòng)作要有控制。拉時(shí)呼氣，放時(shí)吸氣。至于重量則不用很重，選擇可以堅(jiān)持練習(xí)15-20次的重量即可。

訓(xùn)練頻率。每周練習(xí)2-3次就可以。在練習(xí)的同時(shí)，平時(shí)也要多注意保持良好的身體姿勢(shì)。這樣才能最終改善含胸駝背。

注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)女生駝背怎么糾正呢也都很清楚了，駝背的問(wèn)題還是很常見(jiàn)的，對(duì)人們的生活及工作也會(huì)產(chǎn)生不小的影響，畢竟現(xiàn)在對(duì)人們整體形象和氣質(zhì)的要求還是很高的，只有盡快矯正過(guò)來(lái)，才不會(huì)給自己帶來(lái)困擾。