女生怎樣訓(xùn)練力量？

女生和男生一樣都需要適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，可以去健身房鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻拰ξ覀兊纳眢w是有很大幫助的，女性本來就身體比較虛弱如果不鍛煉的話會有許多問題的出現(xiàn)，而且肉也是緊致點好看，適當(dāng)?shù)腻憻掃€可以使我們保持一個好的身材，美觀上也讓我們自己和別人十分的享受，如何制定一個科學(xué)的減肥瘦身計劃呢？

很多女生們?yōu)榱四軗碛袀€好身材，很賣力的去健身，然而錯誤的健身法會引來婦科病，大家還不是很了解吧，下面一起來了解下。

很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，就是在進行了一段時期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經(jīng)常疼痛，比如下腹部、關(guān)節(jié)、脊背等等。運動醫(yī)學(xué)專家指出，鍛煉能使身體更健康，但由于女性特有的生理結(jié)構(gòu)和生理周期，若運動不當(dāng)，有可能引發(fā)婦科疾病

1. 月經(jīng)異常

國外專家調(diào)查從事較大運動量少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性 閉經(jīng)等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

2. 卵巢破裂

劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起 卵巢 破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10～18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

3. 子宮下垂

婦女做超負(fù)荷運動，特別是舉重等訓(xùn)練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負(fù)荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負(fù)重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負(fù)重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。

4. 子宮內(nèi)膜異位癥經(jīng)期劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥 后，患者常出現(xiàn)漸進性加劇的痛經(jīng)，還常引起不孕。

5.外陰創(chuàng)傷

活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。

女孩子也需要適當(dāng)?shù)倪\動，不然長期的不鍛煉會讓我們的身材走樣十分的丑陋，要制定一個科學(xué)的減肥健身計劃，要堅持的并加以執(zhí)行我們的身材就會美美的，身體也會棒棒的。