怎么預(yù)防乳腺增生？
現(xiàn)在乳腺增生等乳腺方面的疾病，在女性當(dāng)中的發(fā)病幾率持續(xù)性的居高不下，相信大家也都意識(shí)到了這一點(diǎn)。而對(duì)于維持健康來(lái)說(shuō)，僅僅達(dá)到認(rèn)識(shí)的程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，大家應(yīng)該在平時(shí)積極的做好預(yù)防工作，那實(shí)際情況下應(yīng)當(dāng)怎么做呢？接下來(lái)就來(lái)看一看小編準(zhǔn)備好的以下內(nèi)容吧。
1、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。
2、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。而且最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。
3、年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應(yīng)該1-2年做一次;50歲以上的女性應(yīng)一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。20-35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外線或乳腺外科檢查。
4、減少高能量的補(bǔ)品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。
這一系列的方法都可以起到有效的預(yù)防乳腺增生發(fā)病的作用，所以小編就要強(qiáng)烈的提醒各位女性朋友，在日常生活中一定要嚴(yán)格的按照小編的建議去做，而且可以養(yǎng)成定期做體檢的良好習(xí)慣，以便能讓乳房長(zhǎng)久的保持在健康狀態(tài)。
