小月子注意事項和飲食要求有哪些

小月子和坐月子一樣，不僅對自己日后的生活健康有很大的影響，而且這期間繁瑣復(fù)雜的注意事項令無數(shù)人感到頭痛。人流后的女性本來就已經(jīng)受到巨大傷害，所以這之后的保養(yǎng)注意工作也就顯得尤為重要，那么，小月子期間都有哪些注意事項和飲食要求呢？讓我們一起詳細來看一下。

孕婦在人流時，精神的高度緊張以及吸管吸引宮腔造成的劇痛，使得交感神經(jīng)興奮性增強，腎上腺素分泌增多，機體的代謝率增高，能量消耗增大。同時，人流時，母體子宮內(nèi)膜不可避免地受到損傷，術(shù)后若不注意加強自我保健，則可導(dǎo)致陰道流血時間延長、腰酸腹痛、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等。因此，切實做好人流后的自我保健，對于促使身體和生殖器官順利地恢復(fù)健康至關(guān)重要。

1、注意休息。 懷孕小于13周的流產(chǎn)一般建議休息兩周，超過13周以休息四周為宜。休養(yǎng)時應(yīng)多吃魚、蛋、豆制品等蛋白豐富的食物和新鮮蔬菜，以及大棗、枸杞等補血食品。適當(dāng)下地活動，以利于子宮腔內(nèi)積血和蛻膜的排出。

2、注意衛(wèi)生。 小產(chǎn)后易受病菌侵襲，所以要注意外陰衛(wèi)生，避免性生活，以免感染。

3、觀察出血和腹痛。陰道出血頭3天的量與月經(jīng)量相似或略少，大多一周后血止。如果出血多或持續(xù)時間超過兩周，則需要去醫(yī)院。流產(chǎn)后如果小腹持續(xù)疼痛，伴發(fā)燒、陰道出血、分泌物多有異味等癥狀則要考慮感染可能，需即使就醫(yī)。

4、注意避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宮功能漸恢復(fù)，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。如果再做人流，對身體會造成更大的傷害。

5、定期檢查。人流手術(shù)后半月要到醫(yī)院復(fù)查。

小月子與產(chǎn)婦做月子一樣要重視，不然的話很容易受涼的。做小月子，應(yīng)在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

看來小月子和坐月子一樣都需要精心的保養(yǎng)工作，繁雜的注意事項，詳細的食譜我們不得不嚴格執(zhí)行，做好小月子期間的防護，不僅是對自己負責(zé)，更是為自己的家庭幸福負責(zé)，所以牢記小月子期間注意事項和飲食食譜，讓自己健康度過這一階段。