來月經(jīng)前失眠原因

女性來月經(jīng)是自然的生殖器官的表現(xiàn)，而有些女性在月經(jīng)前幾天總是感到身體不適，或者頭暈乏力等，有一部分人還會經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，那么來月經(jīng)前失眠到底是什么原因呢，下面就讓我一起來了解一下吧；

1、內(nèi)分泌失調(diào)研發(fā)女性經(jīng)期失眠的誘發(fā)。

2、其次來說女性經(jīng)前失眠可能是月經(jīng)周期中內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素、黃體生成素，這些垂體激素，致使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌越來越多的雌激素。

3、雌激素在排卵前就會達(dá)到一個高峰，但是在排卵后又會暫時急劇下降。

女性排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子，如未受精黃體而又會退化，雌激素的分泌迅速降低時，孕激素分泌也隨之逐漸降低，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化與剝落，女性月經(jīng)來潮。

4、而月經(jīng)來潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會處于比較低的水平線。因雌激素參與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素降低，女性便會出現(xiàn)失眠等神經(jīng)紊亂的癥狀。

疾病治療

1、選對夜用衛(wèi)生巾

選用透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設(shè)計的衛(wèi)生巾，無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮，讓女人輕松擺脫經(jīng)期失眠。

2、合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

3、適度運(yùn)動

經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動。

4、樂觀自信

女性自身要正確對待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

6、攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。

以上文章中所描述的就是關(guān)于月經(jīng)前失眠的相關(guān)介紹，希望各位女性朋友要關(guān)愛自己的身體健康，多食用有機(jī)蔬菜，少飲酒，也希望這篇文章可以幫助到更多在困擾中的朋友。