月經(jīng)期肚子脹氣怎么辦
2017-05-10 00:36:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)代社會上有很多的女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹部不適的情況，而這些情況大多數(shù)都是屬于正常的，有一部分人在月經(jīng)期會出現(xiàn)肚子脹氣的情況，那么這
現(xiàn)代社會上有很多的女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹部不適的情況，而這些情況大多數(shù)都是屬于正常的，有一部分人在月經(jīng)期會出現(xiàn)肚子脹氣的情況，那么這種情況該如何緩解呢，下面讓我們一起來了解一下吧；
1、飲食均衡：
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。
鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。
因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
以上文章中所描述的就是月經(jīng)期間肚子脹氣的相關(guān)話題，相信各位女性朋友看到這里已經(jīng)對于自身的情況有了很明確的了解，也希望這篇文章可以幫助到大家，健康生活，合理飲食。
