月經(jīng)來(lái)時(shí)吃什么最好呢？

月經(jīng)，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，是又愛(ài)又恨，不來(lái)吧，急得慌來(lái)了又各種難受，在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)明顯的下降，感冒什么的會(huì)趁虛而入，情緒很容易受到外界的影響，還有可能導(dǎo)致食欲不好，總想睡覺(jué)，血液的流失也需要盡快補(bǔ)回來(lái)。所以，在月經(jīng)期間吃什么顯得很重要。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、牛肉、豬胰、菠菜、櫻桃、紅花、桃花、熟地、黃精等。月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜，洋蘭根，香菜，胡蘿卜，橘子，佛手，生姜等.身體虛弱，氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣，補(bǔ)血，補(bǔ)肝腎的食物，如雞，鴨，魚，雞蛋，牛奶，動(dòng)物肝腎，魚類，豆類等.

月經(jīng)期間，不光要注意食補(bǔ)，也有很多的飲食禁忌，不要吃生冷的食物，這樣會(huì)傷害脾胃，導(dǎo)致消化受阻，經(jīng)月的流通也會(huì)受到妨礙，導(dǎo)致痛經(jīng)，很多人痛經(jīng)都與這一點(diǎn)脫不了關(guān)系。及時(shí)是炎熱的夏天，也要注意，不要貪涼就吃冰激凌，飲食上還是要注意吃溫的。