有效的豐胸的運(yùn)動有哪些呢？
近幾年醫(yī)療美容技術(shù)發(fā)展迅速，人們可以通過科學(xué)的手段進(jìn)行面部整容、豐胸等。雖然這一措施能夠幫助我們達(dá)到預(yù)期的效果，但是手術(shù)是有風(fēng)險的。所以對于一些想要豐胸的女性來說，小編不建議大家去的美容機(jī)構(gòu)，那么，該如何有效的豐胸呢？今天小編就告訴大家?guī)醉椖軌蜇S胸的運(yùn)動。
1、雙臂平舉
身體直立，膝關(guān)節(jié)微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個小啞鈴(或1瓶礦泉水)，兩臂交替做向前平舉的動作，重復(fù)8 ~ 10 次，每天做3 組。
動作要領(lǐng)：在做動作的過程中要始終保持膝關(guān)節(jié)微曲，同時收腹、挺胸，手臂抬起時呼氣，放下時吸氣。
2、雙臂平擺
身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部兩側(cè)平伸，然后向前平行擺動，使兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)15 ~ 20 次，每天做3 組。
動作要領(lǐng)：在做動作的過程中要始終保持收腹、挺胸，自然呼吸。
3、跪地俯臥撐
雙膝跪地，彎曲雙腿，始終保持大腿與小腿間為90 度左右。兩手撐地，兩掌寬度約大于肩寬。慢慢曲肘，將胸部使勁貼地后起身，重復(fù)8 ~ 10 次為1組，每天做3 組。
動作要領(lǐng)：在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時吸氣，起身時呼氣。
4、眼鏡蛇式
主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線
俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強(qiáng)化脊椎的機(jī)能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。
雖然運(yùn)動豐胸沒有手術(shù)豐胸效果快，可是只要你能夠長期堅持進(jìn)行運(yùn)動的話，是能夠達(dá)到豐胸效果的。而且你在運(yùn)動的時候不僅可以幫助我們豐胸，同時還在鍛煉了我們的身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，除此之外運(yùn)動豐胸并沒有什么風(fēng)險。
