女人睡眠不好怎么緩解
對于每一位女性來說，都希望自己的皮膚質(zhì)量特別高，長得非常漂亮。要想達(dá)成這樣的愿望，那么每天的睡眠是非常重要的，睡眠質(zhì)量高，皮膚就好，當(dāng)然就會(huì)變得很漂亮。如果經(jīng)常失眠的話，不光氣色不好，還容易長斑長痘痘，影響自己的形象。那么，女人睡眠不好怎么辦呢？
從飲食上可以改善睡眠不足的問題
1、：在所有谷物中，含色氨酸為豐富，是對人身體非常有益的一種食物，此外，含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。蓮子30個(gè)，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
2、牛奶：牛奶有一定的安神作用，這是很多人都了解的。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
3、龍眼冰糖茶：龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
養(yǎng)成良好習(xí)慣改善睡眠問題
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松，這樣在睡覺的時(shí)候就會(huì)有這樣的感覺，睡前不要過饑過飽，堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳，飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、，牛奶等，晚上可飲、蓮子、紅棗、百合粥。下午四點(diǎn)過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
有一些女性之所以睡不好覺并不是自己有什么不良的生活習(xí)慣，而是精神壓力非常大。這種精神壓力有可能來自于生活也有可能來自于工作。因此，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p壓，這樣就可以有助于睡眠，睡眠質(zhì)量自然就會(huì)更上一層樓。同時(shí)，睡覺的睡姿一定要正確，不要趴著睡覺。
