女人氣不足吃什么可以補(bǔ)

現(xiàn)如今女性在社會(huì)上也不斷的忙碌著，也需要來掙錢養(yǎng)家，因?yàn)槿缃竦?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活壓力實(shí)際上還是很大的。但是因?yàn)殚L期的勞累和不良的生活習(xí)慣，造成了很多女性身體乏力，頭暈眼花，皮膚枯燥等氣血不足的情況，那么， 女人氣不足吃什么可以補(bǔ)？對(duì)于這種情況，大家一起來看看下面的介紹。

1、多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。

適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

3、多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

4、多吃疏肝理氣食物

從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

女人氣不足吃什么可以補(bǔ)？氣不足的話對(duì)于身體是很不好的，在飲食上積極的調(diào)理，身體會(huì)恢復(fù)的更快一些。以上已經(jīng)給大家介紹了很多可以補(bǔ)氣的食物，希望大家平時(shí)多多的注意飲食，同時(shí)也要多注意休息，別太勞累了，身體才是革命的本錢。