女士如何提高免疫力呢
女性的身體素質(zhì)一般都不如男性，但是現(xiàn)在女性的生活和工作的壓力一點(diǎn)也不比男性小，大家都是每天辛苦的去工作。而長期的辛苦，不規(guī)律的生活節(jié)奏造成了很多女性免疫力不斷的下降，容易受到一些疾病的侵害。那么，女士如何提高免疫力呢？對此需要注意以下的幾個(gè)方面。
首先要保證睡眠，正常人每天要保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，如果睡眠不足，對女性來說，會導(dǎo)致卵巢功能的衰退，出現(xiàn)月經(jīng)異常的表現(xiàn)，如果睡眠時(shí)間不足，還可以導(dǎo)致女性的皮膚出現(xiàn)粗糙，腦細(xì)胞反應(yīng)變慢等現(xiàn)象。
保持愉快的心情，生氣會誘發(fā)很多的疾病，當(dāng)心中遇到煩悶的事情的時(shí)候，最好向別人訴說，不要壓抑自己。當(dāng)心情不好的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些食物進(jìn)行改善。女性朋友最好經(jīng)常保持微笑，微笑不僅可以提高自己的形象，而且對提高女性的免疫力也非常有好處。
保持我們女性體內(nèi)的維生素和微量元素處于正常水平。在缺乏維生素的時(shí)候會導(dǎo)致皮膚粗糙和口腔等的炎疾患。維生素可以從食物中補(bǔ)充。平時(shí)可以多食用一些富含維生素的蔬菜和水果。微量元素對提高女性免疫力也很重要，如：身體缺乏鋅后，會發(fā)生皮炎，缺鉀后會引起很嚴(yán)重的后果。只有當(dāng)我們體內(nèi)的維生素和微量元素都達(dá)到正常的時(shí)候，我們?nèi)梭w才能維持在最佳的狀態(tài)。
在日常的生活中還要多喝水，水對于人體的代謝也很重要，我們正常人每天要喝八杯水左右，多喝水不僅可以保持皮膚的彈性，而且還可以排除體內(nèi)多余的代謝廢物。多喝水還可以預(yù)防膀胱癌等疾病的發(fā)生。
在日常的生活中還要多食用一些富含纖維的食物，如芹菜，大白菜，蘋果等食物，因?yàn)檫@些食物中的纖維可以使腸道的蠕動增快，有利于毒物和一些對人體有害物質(zhì)的排泄。
女士如何提高免疫力呢？關(guān)于免疫力的提高問題，大家必須要多注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，每天一定要保證足夠的睡眠時(shí)間。還有就是平時(shí)一定注意多喝水，保持愉快的心情，如果每天都出去運(yùn)動一下的話，會對于身體的免疫力的提升具有很大的促進(jìn)作用。
