女孩吃什么零食比較好

相信沒有哪個(gè)女孩是不喜歡吃零食的，不管是在家里邊，還是在上班的地方，都會(huì)放一些零食，以防在餓的時(shí)候或者是累的時(shí)候補(bǔ)充能量。對(duì)于吃貨而言，好的零食能讓女孩的心理非常的充實(shí)，如何選擇也是讓不少女性比較頭痛的事情。那么，女孩吃什么零食比較好？下面咱們就來詳細(xì)推薦一下吧。

豆腐干

營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：豆腐干突出的營(yíng)養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據(jù) 測(cè)定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16 克，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

食用原則：如果錯(cuò)過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20 克，作為零食吃上兩三片，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。

牛肉干、醬牛肉

營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大致相當(dāng)于相同重量牛肉干的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。

巧克力

營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才 降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

食用原則：對(duì)于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來說，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力 (2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。

咖啡、牛奶

營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖 啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會(huì)帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖。

以上就是有關(guān)女孩吃什么零食比較好的介紹，希望大家能夠喜歡。吃零食是很多女孩的毛病，但是吃零食也是有很多講究的，不要吃太多的垃圾食品或者是帶來刺激性的食物，像辣條這種東西就不能吃的太多，很容易改變女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，這方面還是需要多加注意的。