胸部下垂怎么解決呢

產(chǎn)后乳房下垂其實(shí)是一個(gè)很多的新手媽媽在生孩子以后，喲其實(shí)母乳喂養(yǎng)以后，比較常見(jiàn)的話題的了。而且其實(shí)很多新媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后自己的乳暈很大，而且已經(jīng)有不同程度的哮喘的問(wèn)題，而且產(chǎn)后會(huì)被這個(gè)問(wèn)題困擾。因此心里面的壓力很大的了。那么到底怎么預(yù)防胸部下垂？

產(chǎn)后乳房下垂應(yīng)怎樣預(yù)防呢？

不想在產(chǎn)后毀了你的曼妙身材？拒絕產(chǎn)后乳房下垂，就應(yīng)該以預(yù)防為主。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)從妊娠期就開(kāi)始注意內(nèi)衣穿著及運(yùn)動(dòng)鍛煉，以下幸孕草為您詳細(xì)解答。

一、從妊娠期開(kāi)始呵護(hù)乳房

1、從妊娠期開(kāi)始就應(yīng)該戴一個(gè)尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅(jiān)持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。

2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過(guò)多，因?yàn)榉逝忠部梢源偈谷榉肯麓?。哺乳期的乳房呵護(hù)對(duì)防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關(guān)鍵時(shí)期，一定要講究佩戴乳罩，不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不要乳汁過(guò)多剩余，同時(shí)要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護(hù)，以防乳房突然變小使下垂加重。

二、通過(guò)鍛煉對(duì)抗產(chǎn)后乳房下垂

預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂是個(gè)長(zhǎng)久之戰(zhàn)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)從妊娠期開(kāi)始就正確而長(zhǎng)期不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個(gè)鍛煉及按摩方法，可以幫助你鍛煉胸部肌肉，有效預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂。

1、床上俯臥撐

身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個(gè)，可逐漸增加。

2、地板豐胸運(yùn)動(dòng)

平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開(kāi)平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開(kāi)始時(shí)家里沒(méi)有啞鈴，也不必立即買(mǎi)一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

問(wèn)題提醒，有些媽媽對(duì)于預(yù)防的方法不是虛，以為不哺乳是一種避免產(chǎn)后乳房下垂的方法。隨隨便便拒絕哺乳其實(shí)不利于孩子的身體的健康，而且往往也是危害自己的乳腺。而產(chǎn)后乳房下垂，預(yù)防勝于治療！