學(xué)生補(bǔ)腦吃什么東西好？

學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)于食物中營(yíng)養(yǎng)的攝入是極為重要的部分。有時(shí)候，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力繁重，長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生記憶力下降，如果孩子不能專心的好好學(xué)習(xí)。就考不上好的大學(xué)，就會(huì)是令很多家長(zhǎng)頭疼的事情。那么應(yīng)該給學(xué)生補(bǔ)充一些什么樣的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)腦，接下來(lái)就讓小編為我們介紹一些，營(yíng)養(yǎng)食物。

防止記憶力減退，需從三個(gè)方面著手。

第一要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不問(wèn)斷地用腦，不能放棄。還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時(shí)，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動(dòng)。

第二要盡量避免過(guò)度緊張、焦慮和激動(dòng)。防止不良情緒對(duì)肋細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

第三要增加腦的營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。

吃魚油有什么好處 魚油富含DHA和EPA ，DHA 俗稱為“腦黃金”“護(hù)腦專家”， EPA被譽(yù)為“血管清道夫”。吃魚油有什么好處呢？

魚油是一種純天然，不含任何防腐劑及人工色素的天然補(bǔ)品。富含DHA和EPA，這兩種物質(zhì)統(tǒng)稱為OMEGA-3，是人體代謝過(guò)程中不可缺少的重要物質(zhì)之一。俗稱“腦黃金”的DHA主要存在于人體大腦的灰質(zhì)部，它能有效活化腦細(xì)胞，提高腦神經(jīng)信息傳送速度，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。另一種被稱為“心血管清道夫”的EPA，對(duì)降低血脂血壓、防止心腦動(dòng)脈硬化、保護(hù)大腦和心臟都具有神奇的功效。

學(xué)生記憶力是否良好，直接影響著他的學(xué)習(xí)成績(jī)是否優(yōu)異。作為家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況并適當(dāng)?shù)臑樗a(bǔ)充相對(duì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如核桃，牛奶等。但切記不要給他太多的壓力。要保證學(xué)生充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)早晨是否吃飯也是極為重要的因素。