小學(xué)生瘦腿的最快方法是什么？
現(xiàn)在人們的生活水平已經(jīng)上升到了一個新的檔次，對于孩子的溺愛也就越來越嚴重，所以很多小孩子出生以后就衣食無憂，吃得食物更加好，魚肉從來不缺，所以很多的小孩子喜歡吃肉類食物，肥胖的患者也就越來越多。小孩子肥胖以后對身體的危害也是很大的，那么小學(xué)生到底應(yīng)該如何瘦腿呢？
其實腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系。有些食物吃了容易長胖，但是有些吃了卻可以瘦腿，所以就看你會不會吃了。想要瘦腿的話，在飲食上就要注意下面幾項：
1、應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，因為蛋白質(zhì)有助于肌肉生長。如肉類及大豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，可以適量的均衡營養(yǎng)，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆積。
2、吃含鈣制的食物可預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以建議你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡覺之前一杯。
3、多吃含鉀的食物，因為鉀可幫助把多余的水分排出體外，有效防治腿部浮腫。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不錯的瘦腿食物選擇。
4、少吃鹽，飲食要清淡，因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫。所以，在烹飪時，不要放太多鹽，而且還應(yīng)該少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品，以免攝取過多的鹽量。
5、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
6、橫向轉(zhuǎn)胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左--前--右--后--左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。
小孩子肥胖大多數(shù)都是飲食不健康引起的，所以需要進行飲食的調(diào)節(jié)，首先要做到葷素搭配，吃飯的時候不能挑食，應(yīng)該多吃點含有植物膳食纖維的食物，少吃一些肉類的食物，特別是零食和一些油炸的垃圾食品。另外就要按照文章中進行運動鍛煉，這樣才能更好的瘦腿減肥。
