高考結(jié)束 須慎防考后綜合征

專家介紹說，從高考結(jié)束到發(fā)布錄取通知書的一段時間，正是“考后綜合征”的高發(fā)期。因此面對出現(xiàn)的“考后綜合征”，該如何應(yīng)對呢？

自我調(diào)節(jié)

很多人把高考當(dāng)成一種投資，為了將來獲得更好的工作和社會地位。需要家長和同學(xué)們都要認(rèn)清的是：高考提供的是獲得更好的知識和訓(xùn)練的機(jī)會，并不是唯一的出路，文憑也不意味著一切。有些人落榜，壓力可能源于周圍的環(huán)境，考生特別在意別人怎么評價自己，落榜會覺得特別沒面子，對不起父母。面對這樣的情形，心理會受到影響，但還是要調(diào)整心態(tài)，人生的道路是廣闊的，要明白自己做什么、怎么做，高考只是其中的一個方式、一個手段、一條渠道。

面對現(xiàn)實問題，同學(xué)們自己也需要學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技巧。例如：離開令人不快情境的轉(zhuǎn)移思路法；走入大自然，改變自己陰郁心情的親近動物和植物法；為失敗尋找“借口”的理喻反向法；樹立自信的自我暗示法；宣泄心情的談心法、記日記法等。

考后疏導(dǎo)

現(xiàn)在，人們關(guān)注比較多的都是考前的心理輔導(dǎo)，這種高度關(guān)注和隨之而來的無微不至的關(guān)懷、期待，在高考后就變成了巨大的壓力。一旦沒有考出好成績，自責(zé)和愧疚心理會讓許多心理比較脆弱的學(xué)生不同程度地精神崩潰！而與此相對應(yīng)的考后心理輔導(dǎo)在急需的情況下缺失了。

心理專家認(rèn)為，孩子考后出現(xiàn)這種現(xiàn)象通常是一種短暫的心理失衡，也是考后正常的情緒反應(yīng)，要及時和孩子談?wù)勑?，多和孩子聊一些高考外的話題，給孩子營造一些輕松的氛圍會好一些。等過了這個高考關(guān)注期，孩子的心理狀態(tài)會漸漸恢復(fù)平衡。

當(dāng)然，我們更推崇用溝通的形式表達(dá)自己的思想，疏導(dǎo)自己的情緒，探討自己的未來。這樣，在真誠宣泄自己的同時也容易獲得別人的理解和指導(dǎo)。如果不溝通，彼此處于相互猜測甚至對立的情境，彼此既是傷害，也無助于事情的進(jìn)展。

貼心建議

1、和家長多溝通。

對于家長來說，考生在考后適當(dāng)放松是可以的，但家長不能縱容他們放縱生活，考前家長對孩子無微不至的關(guān)懷不能突然間轉(zhuǎn)變后的不聞不問，適當(dāng)?shù)慕】堤崾炯议L還是要做的。對于那些考后緊張成績、自我封閉的考生家長應(yīng)當(dāng)給予的關(guān)心，要注重跟孩子的溝通和交流。

2、生活保持規(guī)律。

特別是考試分?jǐn)?shù)公布前一周，是“考后綜合征”發(fā)作的高峰時期。對于考生，考試結(jié)束后不要讓自己閑著，可以選擇約朋友旅游、運(yùn)動等外出活動，也可以選擇在家看書、聽音樂、上網(wǎng)等調(diào)整生活，無論是選擇哪種方式，都必須要遵循一條原則，就是每天都要合理安排自己的作息時間和飲食，不能通宵達(dá)旦，也不能暴飲暴食，要有規(guī)律地生活。

3、暢想大學(xué)生活。

在考后考生可以多暢想一下自己的大學(xué)生活，利用假期為自己的大學(xué)生活做些準(zhǔn)備工作。通過網(wǎng)絡(luò)等途徑收集些大學(xué)里學(xué)習(xí)和生活情況的資料，再對照自己的實際情況在假期里進(jìn)行一些“補(bǔ)課”。進(jìn)入大學(xué)后更看重的是學(xué)生的綜合能力和素質(zhì)，考生可以利用暑期多做些鍛煉，學(xué)會從書本上走下來，走進(jìn)生活多磨礪自己。

如果考生經(jīng)過自我調(diào)節(jié)后不能明顯奏效，就要及時尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助進(jìn)行心理疏導(dǎo)治療。