孩子睡不好專家給你支招

最近小編收到有不少家長反應(yīng)，家中小兒經(jīng)常日夜顛倒，晚上不睡覺，白天沒精神。特別是春節(jié)期間玩的比較瘋，一到開學(xué)孩子們生理鐘全部都亂了，其實(shí)，人體代謝有日夜交替的特點(diǎn)，機(jī)體在白天進(jìn)行分解代謝，夜晚則進(jìn)行合成代謝。而兒童及青少年的生長主要在夜晚進(jìn)行，因此，孩子的睡眠質(zhì)量好壞直接影響孩子的體格、神經(jīng)和智力的發(fā)育，長期缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量低下會導(dǎo)致孩子多種不良身心癥狀，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活。

“導(dǎo)致兒童不睡覺的原因有很多，只有找出關(guān)鍵因素，兒童的睡眠問題才能迎刃而解。”節(jié)律紊亂、睡前刺激兒童興奮的信號過多、孩子缺乏安全感、缺鈣等等因素都有可能導(dǎo)致兒童睡眠問題。

睡不好不同年齡表現(xiàn)也不同

兒童成長過程中的一些睡眠障礙就像感冒一樣，相當(dāng)普遍且每天都可能發(fā)生。常見的兒童睡眠障礙包括打鼾、憋氣、呼吸暫停、夜驚、夢囈、失眠等。這些因素常會導(dǎo)致他們睡眠不足，進(jìn)而影響其早期腦發(fā)育。不過，在不同年齡階段，導(dǎo)致兒童睡不好的原因也不一樣。

嬰兒期主要表現(xiàn)為入睡困難，持續(xù)時(shí)間短，沒有穩(wěn)定的睡眠規(guī)律。這種情形如不及時(shí)調(diào)整，則可持續(xù)到幼兒期甚至兒童期。2～3歲時(shí)孩子會出現(xiàn)夜驚、說夢話和夢游等癥狀。研究表明，夜驚可能是由于生物學(xué)及環(huán)境因素和孩子認(rèn)知發(fā)育相互作用造成的；而說夢話和夢游多與中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關(guān)。到了4～9歲，孩子會頻繁打鼾、磨牙、做惡夢。這是由于兒童咽部淋巴組織進(jìn)入了生長高峰，氣道變窄易發(fā)生感染所致。同時(shí)，牙齒發(fā)育中恒牙代替乳牙的萌動等也是主要原因。

睡眠質(zhì)量差家長也要負(fù)責(zé)任

很多時(shí)候父母不良習(xí)慣往往造成孩子睡眠障礙。多數(shù)情況下，父母帶孩子來看睡眠障礙，最終卻發(fā)現(xiàn)是自己的不良習(xí)慣對孩子的睡眠環(huán)境造成了影響，于是直接導(dǎo)致他們睡不好。比如，父母習(xí)慣睡得晚，或是習(xí)慣過于熱鬧的生活環(huán)境，就會讓孩子難以入睡。某些父母對孩子期望太高，過早地開發(fā)孩子智力，也是導(dǎo)致他們睡不好的原因之一。

專家提醒：沒睡好看看孩子是不是缺鈣

缺鈣首先表現(xiàn)為人體功能改變，其次表現(xiàn)為人體結(jié)構(gòu)改變，最后才表現(xiàn)為生化學(xué)改變，因此，兒童缺鈣很難被察覺。“據(jù)采訪了解，缺鈣可以導(dǎo)致眾多機(jī)體功能亢進(jìn)。例如免疫功能亢進(jìn)會使兒童易患過敏癥、肌肉功能亢進(jìn)會引發(fā)抽筋、汗腺功能亢進(jìn)會引發(fā)盜汗，平滑肌功能亢進(jìn)會引發(fā)腸痙攣等。除此之外，缺鈣也會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，表現(xiàn)在兒童易怒和注意力不集中等。

此外，患有肥胖、哮喘和反復(fù)呼吸道感染的兒童與其他兒童相比，更容易患上睡眠呼吸疾病。而營養(yǎng)不良的孩子，常有精神不振、煩躁不安等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會造成嗜睡與不安交替出現(xiàn)，影響其正常睡眠。值得注意的是，良好的睡眠能保證大腦發(fā)揮最佳功能，所以當(dāng)兒童睡不好時(shí)，就會導(dǎo)致他們產(chǎn)生好斗、多動、自我控制能力差、注意力不集中、容易發(fā)怒等問題。而嚴(yán)重的打鼾、憋氣，還可能造成兒童智力發(fā)育落后，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)猝死。為孩子創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

訓(xùn)練孩子：培養(yǎng)睡眠的正常周期

首先，初為父母者要懂得孩子睡眠的正常周期，調(diào)整他們的習(xí)慣以適應(yīng)正常的晝夜規(guī)律，實(shí)現(xiàn)從睡著到覺醒的自動轉(zhuǎn)換。其次，父母應(yīng)對不當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方法予以糾正。如不要讓孩子養(yǎng)成抱著、拍著、搖著，或夜間一啼哭就含奶頭的習(xí)慣，最好與孩子分床而睡。要保證睡眠環(huán)境不太嘈雜，蓋被不要過厚或過薄，睡前不要打罵孩子，不用恐嚇方法哄孩子入睡，不讓他們聽鬼怪故事。