釋放心理壓力秘訣 寶寶健康快樂成長

目錄

第一章：釋放寶寶的心理壓力

第二章：緩釋寶寶心理壓力的5個技巧

第三章：如何緩解寶寶的心理壓力

在大人們的世界里認為寶寶們都是天真浪漫、無憂無慮的，殊不知，寶寶也會有自己的苦惱，也有心理壓力，那么，如何緩解寶寶心理壓力呢？緩解寶寶心理壓力技巧有哪些？

釋放寶寶的心理壓力

成人出現(xiàn)一些心理小問題，現(xiàn)在已逐漸得到重視，而寶寶的心理問題卻容易被忽視。其實1-3歲幼兒更容易產(chǎn)生心理癥結(jié)，它會影響幼兒的生長發(fā)育，甚至?xí)绊懰麄兊囊簧?/p>

1歲入托難

雯雯出生后，媽媽一直在家?guī)Ш⒆?，孩子?歲了，媽媽打算去上班，便把雯雯送到附近的托兒所。把雯雯送到幼兒園的第一天，雯雯哭著喊著要媽媽，無論幼兒園老師怎么哄，哭聲就是不止?？蘖艘徽?，雯雯的嗓子子都啞了。就這樣，入托最初的幾個月，雯雯三天兩頭鬧毛病，明顯的瘦了，直到半年后才稍微好點。

點評：家長普遍有體會，半歲以內(nèi)的孩子送托兒所很容易，1歲以后入托就越來越困難。入托難的根源是寶寶依戀心理的表現(xiàn)：

解讀：寶寶一歲到兩歲的時候，處于依戀關(guān)系明確期。在此階段，寶寶對特殊人的偏愛變得更強烈。寶寶越來越知道哪些接近他的人最親近，也會主動去親近這些人。寶寶的安全意識也在增長，他們把母親或看護人的懷抱看做是“安全窩”。一旦被分離或隔離，他們就會產(chǎn)生不安全感，這是一種心理壓力，表現(xiàn)為焦急不安，哭鬧煩躁，不吃不喝，睡眠障礙，嚴(yán)重者會影響生長發(fā)育。有人把這種情況稱為“分離焦慮征”。

減壓：解除寶寶分離焦慮

首先，媽媽不可過于親昵，讓寶寶從小接近更多的家人和其他人;

其次，培養(yǎng)與小伙伴玩的興趣。即使不進托兒所，也要經(jīng)常帶寶寶去跟同齡伙伴接觸、玩耍，千萬不可封閉在家里，僅與媽媽為伴;

再次，寶寶入托要躲過依戀高峰期，大約1歲半至2歲半是寶寶最戀母的時期，接近3歲的寶寶能有目的地協(xié)調(diào)與伙伴關(guān)系，并能較好地理解父母的講解，能夠忍耐同父母的短期分離，相信父母會回到他身邊;

最后，寶寶入托要實行漸行漸遠的策略，父母疏離太突然，對寶寶的心理打擊較大，不可取。

2歲叛逆期

小鋼本來是個溫順聽話的孩子，可2歲以后變得越來越調(diào)皮、不聽話，脾氣特別大。早上穿上的衣服，中午再怎么熱也不能脫;你讓他吃什么食物，他偏不吃;要他好好走路，他卻非要躺在地上耍賴。

一天，小鋼又在地上打滾，爸爸狠狠地打了他的屁股幾巴掌，還不準(zhǔn)他哭！從那以后，小鋼不再那么活潑了，特別是爸爸在場時，他總躲到一旁;有時爸爸不在，他又會因一點小事，大哭大鬧一場。

解讀：寶寶到了2-3歲左右，一般會出現(xiàn)不聽話的現(xiàn)象，叫做“第一反抗期”。這是幼兒發(fā)展的必經(jīng)階段，是寶寶認識到自我，獨立性開始萌芽的重要表現(xiàn)。本來溫順聽話的孩子，一到這個時期就會變得調(diào)皮、不聽話。“不”是“反抗期”孩子的最常用語。

減壓：消除寶寶反抗情緒

說理法：分析寶寶的想法，消除他的顧慮。比如說，寶寶愿意在家里走，可一出門上街就要抱，這或許是因為他覺得自己走路跟不上大人，怕被丟下。這時媽媽或爸爸就要給他講明白不會把他丟下，打消他的顧慮，同時牽著他的手，或坐在馬路邊看著他一段一段地走下來。示范法：媽媽喊寶寶來穿鞋。寶寶說“不要”。媽媽說：“有個穿鞋快的辦法，不信你看媽媽穿。”媽媽坐在凳子上認真地穿起來，并不斷說這個辦法好，寶寶也會坐在地板上跟你學(xué)起來。

吸引法：你讓寶寶看畫冊，他說“不”。媽媽自己打開一本畫書看起來，邊看嘴里邊念叨“這花貓捕老鼠真厲害……”寶寶就會跑過來搶著看。

轉(zhuǎn)移法：你讓寶寶洗澡，他可能會說“不”，可進了澡盆又不想出來。奶奶就在臉盆水里放幾條玻璃小魚抓起來，寶寶一看很有意思，就會主動要媽媽抱出浴盆穿衣服，去摸魚玩。

拔苗助長埋心結(jié)

欣欣媽媽當(dāng)年因為托?？挤植粔颍瑳]能實現(xiàn)出國的愿望，所以她給女兒欣欣制訂了從小掌握兩國語言的目標(biāo)。從欣欣剛會說話開始，她就“媽媽mother”、”“爸爸father”、“寶寶baby”地訓(xùn)練起來?？墒牵佬腊职植煌夂⒆舆^早學(xué)外語。因為僵持不下，兩人只好分工，媽媽教欣欣說英語，爸爸教說普通話。媽媽的時間多，欣欣還真學(xué)會了一些英語單詞;爸爸很少有時間教女兒說話，孩子2歲半了，還不能說句完整的中國話。

女兒語言出現(xiàn)的問題，讓爸爸媽媽大吵了幾次，有時怒火轉(zhuǎn)到女兒頭上，把欣欣都批評哭了。他們沒想到，從此以后女兒很少主動說話，爸爸讓她說什么，她干脆低頭不語。就連媽媽教她英語也不學(xué)了，原來天真活潑的性格也變得郁郁寡歡了。

解讀：3歲前是語言形成發(fā)展的關(guān)鍵時期，母語就是在這一時期被程序化、格式化，在語言中樞處牢牢地扎下根基。在嬰幼兒語言訓(xùn)練和成長中不可“拔苗助長”，那樣不僅適得其反，還會導(dǎo)致孩子的心理障礙，影響性格、智能發(fā)育。

減壓：寶寶學(xué)好語言，壓力自然能得到釋放。父母要利用視覺感官幫助訓(xùn)練孩子的發(fā)音。無論聽還是模仿，孩子都會觀察對方的口型、表情、手勢、動作等來加深理解你說話的含義，從中領(lǐng)會“褒義”或“貶義”。帶孩子時要不厭其煩地與其對話，家長說的次數(shù)越多，孩子進步越快。給孩子更多實踐機會，讓寶寶聽更多人說話，和眾人對話，是語言訓(xùn)練的極佳方式，還能培養(yǎng)開朗大方的性格。牙牙學(xué)語，說出來就是好樣的，說對了就鼓勵加肯定;發(fā)音不準(zhǔn)確，語句有錯誤，也要先鼓勵再矯正。

緩釋寶寶心理壓力的5個技巧

1.通過共情安撫寶寶

共情就是表述寶寶可能的情緒，如傷心、憤怒、恐懼等。如果寶寶比較小，對語言的理解能力還比較欠缺，共情可以很簡單，比如簡單地復(fù)述寶寶的需求，或者描述他的感受：“我知道，你想……”“我知道，你因為……很傷心(憤怒、害怕……)”通常情況下，當(dāng)我們跟寶寶共情的時候，他的情緒就會變得比較平穩(wěn)。

2.允許寶寶發(fā)泄情緒

當(dāng)寶寶遭遇壓力的時候，他釋放壓力的最簡單的辦法通常就是哭鬧。而成人最害怕的就是寶寶哭鬧，因此，一旦寶寶哭鬧，我們就會急速地想辦法遏制寶寶的哭鬧行為。實際上，允許寶寶通過哭把情緒宣泄出去，他內(nèi)心的壓力就被化解了，并且，在哭夠之后，他會很自然就變得平靜下來。當(dāng)然，寶寶哭的時候，我們可以緊緊地摟著他，輕輕地拍他的后背。甚至什么話都不用說，他就能很快平靜下來。

3.認真傾聽寶寶的心聲

傾聽寶寶，是了解他心理壓力來源的一個重要途徑。因此，多聽聽寶寶的想法，不管他的想法在我們看來多沒道理，都允許他說出來，并對他的講述做出回應(yīng)。以這樣的方式對待寶寶，他就會向我們敞開心扉。如果寶寶還小，語言表達能力有限，我們可以通過提出一些問題引導(dǎo)他來表述自己的想法。一旦寶寶養(yǎng)成了向我們傾訴的習(xí)慣，我們就能及時把握寶寶的思想動向，在與他們交流的過程中適當(dāng)引導(dǎo)，幫助他釋放壓力了。

4.通過涂鴉釋放壓力

涂鴉是寶寶表達內(nèi)心感受的非常好的一個途徑。因此，當(dāng)寶寶內(nèi)心存在壓力時，不妨在地上鋪上一張大大的白紙，給他一支畫筆，幾管水粉顏料，鼓勵他把他“不高興”、“憤怒”等負面情緒畫出來，一邊畫一邊說，他的壓力也就在這樣的過程中釋放了。如果寶寶不肯下筆，或者不知道怎么下筆，沒有關(guān)系，我們可以跟寶寶一起來，說一說自己遇到的不開心的事。當(dāng)你敘述的時候，寶寶自然就會參與。畢竟，當(dāng)父母也有類似情緒的時候，寶寶就會有一種親近感與認同感，于是，他就會更加積極地參與到父母的這項表述情緒的活動中來。而我們也可以在寶寶涂鴉的過程中，對他的反應(yīng)做出回應(yīng)，并通過回應(yīng)很自然地幫助他疏導(dǎo)情緒，將壓力釋放出去。當(dāng)然，也通過這項活動潛移默化地影響了寶寶，讓他學(xué)會以更加積極的心態(tài)去面對壓力。

5.通過游戲幫助寶寶擺脫壓力

游戲也是幫助寶寶釋放壓力，讓他學(xué)會以正確的方式面對壓力的好方式。父母可以針對寶寶的實際情況，設(shè)計一些針對性比較強的游戲，幫助他化解壓力。比如，寶寶在幼兒園經(jīng)常受到小伙伴A的欺負，以致他都不想再去幼兒園了。我們就可以用幾個玩具娃娃來幫助他釋放這種被人欺負的壓力：“這是A(欺負寶寶的小伙伴)，他動不動就欺負別的小朋友。你看，他又在打B了。怎么辦呢？我覺得B應(yīng)該這樣，只要看到A過來，就退后幾步，離他遠一點兒。A就不那么容易打到B了。我又想到一個好辦法，只要A過來，看到他想打人，B就大喊：‘老師，A打人了’。老師肯定就會過來，A就不敢打人了。B也可以大聲對A說‘我不喜歡你這樣！請你跟我一起好好玩！’……”

如何緩解寶寶的心理壓力

現(xiàn)代的孩子在得到鋪天蓋地的愛的同時，卻越來越失去了隨心所欲地玩的自由;在得到大量玩具的同時，卻失去了與父母擁抱、游戲和談話的機會;在幼兒園，教師與孩子、孩子與孩子之間有時會有一些問題發(fā)生，如受到批評，不能與小朋友友好相處等等，這些都是使孩子產(chǎn)生壓力感的原因。

孩子感到壓力時，由于語言表達能力有限，往往無法清楚地講出來，因此他們有時無法得到成人的及時幫助。而且由于他們自身的知識以及處世經(jīng)驗缺乏，處理問題的能力太差，因而不能自己解除壓力。所以，當(dāng)壓力過大或持續(xù)時間過長時，孩子會產(chǎn)生諸如抑郁癥、厭食癥、睡眠障礙等

生理或心理問題，這些將嚴(yán)重損害孩子的身心健康。

作為家長，如果能細心觀察孩子的言行，就能覺察孩子是否面臨壓力以及壓力的程度如何。

當(dāng)孩子面臨壓力時，行為方面常表現(xiàn)為愛說假話、愛打人，故意損壞東西;情緒上常表現(xiàn)為愛哭鬧、不講理，常常感到害怕而糾纏著大人，睡眠不穩(wěn)，夜驚(從睡夢中突然驚醒甚至坐起)，夢魘以至夢游等;身體反應(yīng)是經(jīng)常持續(xù)(用力)眨眼睛、咬指甲、挖鼻孔，面部或四肢肌肉抽動等等;精神反應(yīng)則表現(xiàn)為注意力不能集中，愛忘事，愛胡思亂想，說話含糊不著邊際等等。

發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)某些上述反應(yīng)時，家長應(yīng)多與孩子接觸和交流，幫助孩子自然地解除壓力。比如，可給孩子紙筆，讓他隨心所欲地畫;給孩子一個故事開頭，讓他續(xù)編故事;讓孩子提出游戲的內(nèi)容和玩法，和孩子一起玩;當(dāng)孩子從夢中驚醒時，安慰他之后，讓他說一說都夢見了什么。而且當(dāng)孩子敘述時，不要隨意打斷，也不要提建議或下結(jié)論。這些活動，可以使家長比較清楚地了解孩子的內(nèi)心感受，了解使孩子感到壓力的原因，從而幫助孩子減輕或解除壓力。

總結(jié)：人們也許會好奇，覺得不可能，一點點大的寶寶什么都不懂怎么會有心理壓力呢？騎士在寶寶活動環(huán)境及一些外在因素的變化都會使得寶寶們不適應(yīng)進而引發(fā)心理壓力。那么，以上小編為您盤點的這篇文章媽媽們趕緊來好好的學(xué)習(xí)下吧。(文章原載于《家庭保健》，刊號：2012年3月號，作者：王有，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)