兒童飲食 如何讓寶寶的飲食更加安全
寶寶的飲食健康需要爸爸媽媽們多加注意。近年來，食物安全問題是我國(guó)最嚴(yán)重的問題，地溝油、三聚氰胺等等。食物中的毒素并非只有造成高度恐慌的三聚氫氨，許多食物中所含的其他毒素比三聚氫氨還要可怕。因此，爸爸媽媽們要幫助寶寶建立并維持健康的飲食習(xí)慣，盡量遠(yuǎn)離油炸食品、汽水等垃圾食物。下面5大生活習(xí)慣幫助寶寶排毒，養(yǎng)出健康好體質(zhì)。
1、及早就寢
就像垃圾車每天都在固定的時(shí)間會(huì)來清理垃圾一樣，人體也有一個(gè)排毒的黃金時(shí)間段，那就是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。如果能在此期間完全進(jìn)入休息狀態(tài)，將有助于體內(nèi)毒素的排除。因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)后，血液會(huì)更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。
2、選擇新鮮食材
盡量挑選新鮮的食材，并且以水煮的烹調(diào)法為主，也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品，因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛休^多的致癌物質(zhì)，容易損害身體健康。
3、多吃高纖維食物
高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外，各種顏色的有機(jī)新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。
4、少吃加工食品
加工食品含鈉量高，比如常見的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。
5、多多運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進(jìn)而有助于新陳代謝，協(xié)助人體排出毒素。
