寶寶飲食 寶貝健康就要這么吃才行

寶寶的健康是每個(gè)家庭都非常重視的事情，寶寶飲食不能和大人的統(tǒng)一而論。寶寶吃什么好呢，生活中大家都是怎么合理的搭配寶寶的膳食的呢？今天就給大家詳細(xì)介紹一下飲食健康對寶寶成長的重要性吧！

冬天寶寶健康飲食的三大原則

合理飲食能改善營養(yǎng)狀況，提高人體的免疫功能，促進(jìn)病體康復(fù);同時(shí)，也能促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善;此外，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為身體健康打好基礎(chǔ)。

由于小兒的抵抗力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大人，冬季如何安排好寶寶的飲食，讓寶寶健康成長，是媽媽們較為費(fèi)心的事。冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)要根據(jù)小兒的胃腸功能狀態(tài)，選擇合適的食品，同時(shí)要注意烹調(diào)方法。

寶寶的冬季飲食應(yīng)有一定的原則

一、合理攝取高蛋白、高脂肪食物

冬天，一些媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷，據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，在寒冷的氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被充分調(diào)動(dòng)起來，人體的產(chǎn)熱能力增加，因此，寶寶在冬季所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無需額外地給寶寶增加進(jìn)食量，可適量給寶寶吃些蛋類、魚類、奶類、禽肉、豆類等食物。

二、注意補(bǔ)充維生素

天氣冷，寶寶的戶外活動(dòng)減少，接受室外陽光照射的時(shí)間也短，這樣較容易出現(xiàn)維生素D缺乏。寒冷的氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2的代謝也明顯加快，所以要在寶寶飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充維生素B1、B2。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護(hù)作用。因此，冬天要有意識地給寶寶多吃富含維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。

三、不可忽略無機(jī)鹽

有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽，就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中含無機(jī)鹽較多。

寶寶飲食 十大禁忌

家長在養(yǎng)育寶寶的過程中，容易誤入禁區(qū)，給寶寶的身體健康帶來不必要的傷害。福醫(yī)大附二院兒科主任醫(yī)師周維佳認(rèn)為，兒童飲食有十大禁忌。

忌飲食無度。有的家長對孩子過分遷就.要什么就給什么，要吃多少就喂多少，結(jié)果引起“積食”，損傷脾胃，招致疾患。要想孩子身體好，在于吃得合理，即吃下去可滿足身體成長需要的食品，吃得均衡。

忌進(jìn)食無時(shí)。孩子想什么時(shí)候吃，就什么時(shí)候喂，這樣易造成消化功能紊亂，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)食的習(xí)慣。

忌偏食。有的家長讓孩子隨心所欲挑食、偏食，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，妨礙生長發(fā)育。

忌食物太咸。因?yàn)楹⒆拥哪I臟發(fā)育未成熟，沒有能力排除血中過多的鈉，很容易受到損害。

忌吃零食。孩子如果經(jīng)常吃零食，胃腸道要隨時(shí)分泌消化液，加重胃腸的負(fù)擔(dān)，引起消化不良癥。

忌囫圇吞食。吃飯時(shí)不細(xì)嚼慢咽，會引起消化不良。充分咀嚼食物，對兒童來說，還有利于頜骨發(fā)育，增加牙齒和牙周的抵抗力。

忌睡前吃東西。消化器官夜間本應(yīng)該休息，如果被迫繼續(xù)工作，就影響了睡眠質(zhì)量，過量的食物還會使胃壓迫橫膈膜，使心臟負(fù)擔(dān)過重。

忌吃生冷和刺激性食品。過多地吃冷飲、瓜果，容易腹瀉。過多吃糖食和油炸食品會引起積食。孩子的飲食宜清淡，宜軟，宜碎。

忌不講飲食衛(wèi)生。必須講究飲食衛(wèi)生、飯前便后要洗手。

忌餐桌教子。有的父母愛在吃飯時(shí)教訓(xùn)孩子，一拿起筷子，就聲色俱厲，結(jié)果使孩子們的大腦皮層增加了額外刺激，影響消化液正常分泌，降低食欲。

寶寶飲食的六種錯(cuò)誤方式

寶寶的健康成長離不開父母的精心照料，更離不開營養(yǎng)健康的食物。寶寶吃什么最營養(yǎng)健康，最有利于成長呢？

不少媽媽都以為，只要是好的，當(dāng)然是吃得越多就越有利了。所以才導(dǎo)致忽略的寶寶到底應(yīng)該怎么吃才對。這不，小編搜羅了六種寶寶常見的飲食方式，看完了也許爸媽們會驚呼：原來都錯(cuò)了！

誤區(qū)1：蛋類食品營養(yǎng)豐富，多吃無妨

我們都知道：雞蛋是個(gè)好東西。蛋類食品中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素，對嬰兒成長有一定的益處，但食之過多，會給寶寶帶來不良的后果。

營養(yǎng)專家認(rèn)為，1歲-1.5歲的孩子，最好只吃蛋黃，且每天不宜超過一個(gè)。當(dāng)寶寶長到1.5歲-2歲時(shí)，可隔日吃一個(gè)蛋(包括蛋黃和蛋白)。年齡稍大一些后，才可以每天吃兩個(gè)蛋。

假如媽媽在寶寶的糞便中，發(fā)現(xiàn)有如蛋白狀的物質(zhì)，則說明嬰兒的腸胃不大好，不能很好地吸收蛋白質(zhì)，對于這些寶寶來說，最好把蛋黃加入其他食物中一起喂食。如果寶寶正在出疹，更要注意暫不要吃蛋，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)2：喝高濃度糖水有助于補(bǔ)充體能

有的家長聽說糖分能補(bǔ)充體內(nèi)碳水化合物和熱能的不足，于是，他們有空就給寶寶喝些糖水，或在牛奶中加糖，而且越甜越好。

實(shí)際上，糖水濃度過高，一方面，容易滿足食欲，刺激胃腸道產(chǎn)生腹瀉、消化不良等，寶寶因而不愿再進(jìn)食其他食物，從而造成食欲不振，長此以往，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏癥。

另一方面，由于糖中碳水化合物含量較高，長期食用，當(dāng)其供給的熱量超過機(jī)體需要時(shí)，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于體內(nèi)，從而造成小兒體重增加，肌肉松弛，繼而出現(xiàn)肥胖癥。此外，糖分在口腔中溶解后還可能腐蝕牙齒，使寶寶易患齲齒。因此，我們并不提倡讓小兒喝高濃度糖水。

所以說，為了寶寶的健康，給寶寶喝濃糖水這碼事就別做了。

誤區(qū)3：寶寶喝茶好處多

中國人喜歡喝茶，因?yàn)椴枥锖卸喾N對人體有益的物質(zhì)，如鞣酸、葉酸、維生素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，其他還有茶堿、咖啡因等。所以，適當(dāng)喝茶，對人體有益。但是，給嬰幼兒喝茶則另當(dāng)別論。

給寶寶喝少量淡茶沒有大的害處，但是，如果經(jīng)常喝茶，或喝濃茶，就會對他們的健康產(chǎn)生一定的影響。茶中的咖啡因等，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，孩子喝濃茶后易出現(xiàn)睡眠減少、精力過剩、身體消耗增大的弊病，影響其生長發(fā)育。

茶中一種叫做鞣酸的物質(zhì)，可以與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，從而影響食欲及營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，小兒出現(xiàn)消化不良、身體消瘦。過度喝茶，還會因水分過多，使心臟負(fù)擔(dān)加重。

誤區(qū)4：咀嚼過的食物易于消化吸收

有些家長認(rèn)為，寶寶胃腸功能尚不成熟，給他們喂食咀嚼過的食物，更易于消化吸收，再說了，他們當(dāng)年也是在這樣的嗷嗷待哺中成長起來的呀，現(xiàn)在照樣活潑亂跳。其實(shí)，這是一種不科學(xué)、不衛(wèi)生的喂養(yǎng)方式。

人體的口腔本身就是一個(gè)多菌的環(huán)境，給孩子們喂咀嚼過的食物，易將成人口腔中的細(xì)菌傳給孩子，從而引起感染。實(shí)際上，當(dāng)寶寶已具備較好的咀嚼和消化食物的能力，爸爸媽媽就應(yīng)該讓寶寶自己咀嚼食物，這樣不但可以促進(jìn)其牙齒的生長，還有利于培養(yǎng)他們咀嚼和吞咽的良好習(xí)慣。但要注意的是，應(yīng)避免給寶寶喂食生硬、粗糙、油膩或過于刺激的食物。

誤區(qū)5：奶粉越濃，營養(yǎng)成分越多

在給寶寶喂食奶制品時(shí)，相信許多不怎么懂事的爹媽們會很傻很天真地以為：奶粉越濃，營養(yǎng)成分越多，就越有利于寶寶生長發(fā)育。于是，他們往往喜歡給寶寶喂食高濃度的奶粉。醒醒吧爸媽們。誠然，寶寶生長發(fā)育迅速，他們對能量及營養(yǎng)的需求特別高，但另一方面，我們還必須注意到，寶寶胃腸發(fā)育尚不成熟，他們對能量及營養(yǎng)的耐受性亦相對較差。

奶粉配制過稀，固然易引起營養(yǎng)不良，但配制過濃了，則可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂、腸脹氣等問題出現(xiàn)，這同樣會影響寶寶的生長發(fā)育。因此，我們強(qiáng)調(diào)配制奶粉時(shí)，應(yīng)按照奶粉罐上的詳細(xì)配制說明，選擇適宜的濃度。

誤區(qū)6：保健品有益健康

不少愛子心切的父母認(rèn)為蜂乳、人參等是高級營養(yǎng)品，為了使孩子更健康，在每日吃飯、飲水時(shí)都給他們喝一些，有的甚至以此代替牛奶給寶寶吃。

雖然寶寶營養(yǎng)充足是個(gè)體生長發(fā)育的關(guān)鍵，但這些補(bǔ)品均含有一定量的激素，其濃度相當(dāng)于正常未發(fā)育兒童的8-34倍。即使 “兒童專用補(bǔ)品”中的某些品種，也不能排除其含有類似性激素和促性腺因子的可能。當(dāng)孩子攝入這些外源性激素后，很大可能會發(fā)生性早熟現(xiàn)象。

結(jié)語：寶寶的健康成長是每個(gè)家長的心愿，但是在寶寶成長的過程中，大家要注意給寶寶提供全面營養(yǎng)均衡的膳食搭配哦！希望上述介紹的這些寶寶飲食常識，能夠幫助大家哦！