孕產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)理原則 多吃桑葚對有利身體

桑葚營養(yǎng)豐富，口感又好。因此，很多媽咪們都會問，哺乳期內(nèi)可以吃桑葚嗎？當(dāng)然可以。成熟的桑葚中含有十幾種對人體有益的氨基酸與多種維生素，可以說是水果中不可多得的營養(yǎng)佳果。

產(chǎn)后吃桑葚對身體有利嗎

其所富含的胡蘿卜素、葡萄糖、果糖、鈣、鐵、蘋果酸等豐富的營養(yǎng)成分可幫助恢復(fù)產(chǎn)后氣血兩虧癥狀和促進(jìn)母嬰身體健康。

哺乳期吃桑葚的好處桑葚是季節(jié)性水果，也就是每年的五月份前后才上市。未成熟的桑葚口感不好，人們都不太喜歡，而成熟后的桑葚口感好，營養(yǎng)豐富。吃桑葚可促進(jìn)胃液分泌，幫助消化。桑葚中高達(dá)18種有益于人體的氨基酸和各種維生素礦物質(zhì)，有助于提高女性的睡眠質(zhì)量。桑葚還含有豐富的鐵元素，有幫助女性補(bǔ)血的作用，一些女性產(chǎn) 后貧血或是氣血兩虧都可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食桑葚。桑葚中豐富的維生素和礦物質(zhì)有助于搞高人體免疫力，喜歡吃桑葚的女性明顯比不吃桑葚的女性少感冒。

哺乳期吃桑葚的誤區(qū)在民間有流傳著吃桑葚回奶的說法，所以有些女性因擔(dān)心孩子沒奶喝而在哺乳期于不敢吃桑葚。其實“吃桑葚回奶”是人們多年來積累的誤區(qū)，桑葚本身沒有回奶的作用，而是在與一些其他食物搭配在一起食用后才會發(fā)生回奶的現(xiàn)象。而這些食物又都是人們?nèi)粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中常見和常吃的食物，如菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿以及含有麥芽成分的食物等等，當(dāng)其與桑葚同食都可能有回奶現(xiàn)象發(fā)生。

吃桑葚的注意事項桑葚雖然含有豐富的營養(yǎng)成分，對人體健康有益。但是因桑葚是寒性水果，有些女性脾胃虛弱就不宜多吃，對腸胃不健康。另外哺乳期的女性吃桑葚時要注意搭配，因為桑葚和一些食物混合在一起吃的話會可能出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。具體的食物搭配，各位需牢記。

產(chǎn)后調(diào)理 飲食原則有哪些

清淡、開胃、補(bǔ)鐵補(bǔ)血為主。這幾天因為用力體質(zhì)是比較虛弱的胃口也比較差的，所以不要強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)。剛剛出生的寶寶食量不大，1-3天產(chǎn)奶的量也不多，所以這個時候不需要進(jìn)補(bǔ)。那第二周我們就要提升營養(yǎng)、補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。因為傷口基本上愈合了，所以吃多點含有鈣質(zhì)的食物是比較好的。那第三周就可以催乳了，因為一到兩周消化的系統(tǒng)就已經(jīng)恢復(fù)了，這個時候就要催乳補(bǔ)血并重。因為這個時候，寶寶的胃口長開了，需要的奶量也多了，這時是最好的進(jìn)補(bǔ)階段。第四周以后就要定時定量，形成規(guī)律和條件的反射，有助于胃腸生物鐘的形成規(guī)律的，營養(yǎng)也更好地被吸收。

冬天坐月子適宜吃什么

1、補(bǔ)氣補(bǔ)血為主

冬天坐月子飲食應(yīng)以補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，這樣可以保暖產(chǎn)婦的身體，有助于子宮收縮。食用溫補(bǔ)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。冬天應(yīng)避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

2、多補(bǔ)充維生素

產(chǎn)婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的 作用。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)?；ㄉ?、芝麻富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能 力。

3、多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?/strong>