產(chǎn)婦可以吃什么水果適合產(chǎn)婦吃的水果

2017-06-22 20:17:40　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：孕婦生完孩子后，身體是非常虛弱的，而且有些產(chǎn)婦在月子期間還會出現(xiàn)奶水不足、便秘等現(xiàn)象，那么月子期間，產(chǎn)婦可以吃什么水果呢？哪些水果

孕婦生完孩子后，身體是非常虛弱的，而且有些產(chǎn)婦在月子期間還會出現(xiàn)奶水不足、便秘等現(xiàn)象，那么月子期間，產(chǎn)婦可以吃什么水果呢？哪些水果有利于產(chǎn)婦下奶呢？產(chǎn)婦想恢復身材吃哪些水果能夠起到減肥的效果呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

1、六種水果幫助產(chǎn)婦恢復健康 2、產(chǎn)婦坐月子可以吃什么水果

3、產(chǎn)婦可以吃的水果餐 4、產(chǎn)婦吃什么水果可以下奶

5、產(chǎn)婦便秘可以吃什么水果 6、產(chǎn)婦減肥可以吃什么水果

7、產(chǎn)婦吃水果“溫寒”有講究 8、冬季產(chǎn)婦可以吃什么水果

9、產(chǎn)婦夏天吃什么水果好

六種水果幫助產(chǎn)婦恢復健康

我們絕大多數(shù)的新媽媽都不知道，自己產(chǎn)后吃什么才有利于她們身體的恢復，對她們來說飲食是非常重要的，不能夠亂吃的，而且還有保證吸收到充足的營養(yǎng)。其實在我們的日常生活中有很多的水果都能夠保護產(chǎn)婦的健康的哦。

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

3、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

5、橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素d，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

6、菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。

如果你是特別愛吃水果的產(chǎn)婦，那么在飲食中，我們上面的六種食物都是不能缺少的，因為這樣才能更好的保證我們的健康的。

產(chǎn)婦坐月子吃水果有哪些好處

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。月子里能吃水果嗎？坐月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏癥發(fā)生。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助媽媽養(yǎng)育寶寶。

從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。

坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根據(jù)體質來選用即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據(jù)體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養(yǎng)生不利。

產(chǎn)婦坐月子可以吃什么水果

在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期間是恢復身材的最佳時期。但是有的媽咪們并不知道坐月子的重要性，在飲食方面也不知道應該如何去搭配。今天小編就來告訴你在坐月子期間吃什么水果好，一起來看看吧。

1.奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2.榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。

3.山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。

另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

4.木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。

我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

5.橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6.葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

7.菠蘿

味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。

8.香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

9.龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

產(chǎn)婦可以吃的水果餐

很多產(chǎn)后新媽媽都不敢隨便食物，甚至有的新媽在坐月子期間，連水果但事實上，這種觀月子期間不僅能吃水果，而且吃對合適的水果，還能為身體補充充足的營養(yǎng)能量，幫助產(chǎn)后身體恢復……

月子宜吃水果一：蘋果治療產(chǎn)婦

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸，生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

推薦食譜：胡蘿卜蘋果奶

原料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，油3毫升，蜂蜜10毫升。

制作方法

1、蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈。

2、連同余下的原料一起，放入電動食物粉碎機內(nèi)，攪打均勻。

月子宜吃水果二：葡萄

功效：產(chǎn)后補血

葡萄有補氣血、強筋骨。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可倦乏是健體延年的婦女產(chǎn)后可以葡萄作為補血圣品。

推薦食譜：葡萄干粥

原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少許，清水適量。

制作方法

1、將葡萄干揀凈，用清水略泡，沖洗干凈。粳米淘洗干凈。

2、鍋內(nèi)放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖調(diào)味進食

月子宜吃水果三：奇異果

功效：產(chǎn)后恢復免疫力

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

奇異果甜燒白

原料

主料：豬肋條肉(五花肉)500克

輔料：紅豆沙200克，糯米100克，獼猴桃150克，桂圓20克

調(diào)料：白砂糖50克，糖色50克，豬油(煉制)100克，蜂蜜30克

制作方法

1、將五花肉入鍋煮至斷生時，撈出揩干水分;

2、抹上糖色，入熱油鍋中炸至呈金黃色，撈出入清水中浸泡冷卻;

3、然后切成7厘米長、寬1.7厘米、厚0.3厘米的片狀;

4、糯米好后加入白糖，化豬油拌勻;

5、獼猴桃去皮切片，均待用;

6、肉片的一端放入豆沙，一端放入龍眼，卷成卷，裝入蒸碗定好;

7、放入糯米，上籠用大火蒸軟;

8、出籠后翻入盤中，沿邊鑲上獼猴桃片，淋上蜂蜜即成。

月子宜吃水果四：木瓜

功效：催乳

木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，消脂減肥等。

推薦食譜：木瓜燉魚頭

原料：姜絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼干

制作方法

1、下油，爆姜絲，然后讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味。

2、把過了油的魚頭放進沙鍋里面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。

3、然后，猛火煮沸，這時，記得再點料酒，能使魚的味道揮發(fā)出來。蓋上鍋蓋，轉為慢火，燉上一個小時。

月子宜吃水果五：山楂

散瘀活血、增進食欲

山楂含大量、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排血

推薦食譜：山楂粥

原料：山楂、粳米200克、白糖30克

制作方法

1、山楂清水洗凈，粳米淘洗干凈。

2、山楂去核，和粳米一起放入鍋內(nèi)，加水約800克，放爐上煮。

3、煮至米開花汁稠濃時離火，稍涼即可食用。

月子里能吃水果嗎有些人認為，水果是涼性食物，吃后會著涼落下月子病。但是有選擇地食用水果，不僅不會使產(chǎn)婦著涼，反而有益于產(chǎn)后身體恢復。如果想要了解月子里能吃水果嗎，首先要了解坐月子吃水果的好吃。

產(chǎn)婦吃什么水果可以下奶

在奶水不足的情況下，產(chǎn)婦往往會選擇通過食補的方式來促進奶汁的分泌，可是你知道嗎，產(chǎn)婦吃對水果不僅有利于調(diào)理身體還能下奶。產(chǎn)婦吃什么水果可以下奶？就讓小編告訴你答案吧！

1.紅棗

紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。

2.木瓜

木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

3.奇異果

奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

4.含有大量維生素的水果

例如橘子，山楂等。這些水果有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。

產(chǎn)婦催乳水果餐

食譜原料

主料：木瓜半個，鮮牛奶250ml

制作方法

1、木瓜一切為二，去籽，再切成條，用水果刀將條橫劃幾刀，抓住條的兩端，翻面去皮得到木瓜塊;

2、木瓜塊加250ml鮮奶(巴氏殺菌奶)置蒸鍋(或燉盅)燉(蒸)10～15分鐘，稍冷即可食用，喜愛較甜者可加入1匙蜂蜜;

健康提示

營養(yǎng)豐富又十分可口，是廣東有名的甜品。木瓜口感好，糖分低，其中的木瓜酶可促進乳腺發(fā)育，對產(chǎn)婦有催乳發(fā)奶的作用，是不錯的美容佳品。同時，木瓜的類胡蘿卜素含量較高，在加熱過程中也不會被破壞，而容易引起食物過敏的蛋白質經(jīng)過加熱而破壞，該甜品不會引起食物過敏。

產(chǎn)婦便秘可以吃什么水果

按一些老的觀念，女人在做月子期間不能吃水果與蔬菜，其實這樣是不科學的，這樣只會更加惡化孕婦產(chǎn)后便秘的情況，那么孕婦場后吃什么水果可以幫助改善便秘呢。

香蕉

香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，也是通便的佳品，一般產(chǎn)婦多半為臥床休息，也因此使得胃腸蠕動較差，容易出現(xiàn)便秘，這也是為什么醫(yī)生會提倡產(chǎn)婦偶爾多走走的原因。

紅棗

紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，富含水分。

橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血，多吃些橘子可以防產(chǎn)后繼續(xù)出血，還可以幫助排便。

蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物資、蘋果酸鞣酸和細纖維等，尤其對腸胃功效具有很好的調(diào)理作用，不管是便秘或拉肚子都能有所幫助。

那么水果的種類是怎樣的？適合媽媽吃的水果主要還是以平性水果為主。

寒、涼性水果：可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產(chǎn)婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

溫、熱性水果：可祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產(chǎn)婦應多食此類水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。

平性水果：可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有：葡萄、蘋果、檸檬等。

產(chǎn)婦減肥可以吃什么水果

山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。

甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

產(chǎn)婦吃水果“溫寒”有講究

從現(xiàn)代營養(yǎng)學角度來說，魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等，它能彌補純進食魚肉蛋類的不足;如兩者合理搭配良用，則能取長補短，相得益彰。否則，可能導致飲食失調(diào)、胃腸功能紊亂，母嬰出現(xiàn)維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。

但是不是我們產(chǎn)后就可以隨意進食水果呢？也不。老一輩說得也不是全無道理：水果確實有寒性、溫性之分;產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)雌激素水平下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質大多從內(nèi)熱到虛寒，而寒性水果可使惡露排出不暢，造成惡露淋漓不盡，甚至腹痛，所以“月子”期間不食或少食寒性水果是有一定道理的。寒性水果的典型代表是西瓜，西瓜又叫“寒瓜”，即使是正常人也不宜多食。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。

除寒性水果外，溫性或“平和”的水果產(chǎn)婦是可以食用的。比如荔枝，荔枝內(nèi)含有豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子櫻桃、橙子木瓜都屬于性溫的水果。“平和”的典型代表是蘋果。蘋果含有纖維素、礦物質等大量營養(yǎng)物質，可止瀉通便，對產(chǎn)后常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂園、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。對于“溫性”、“平和”的水果，“月子”期間是可以與之親密接觸的，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，有助于緩解產(chǎn)后食欲差、腰酸、疲勞、便秘等癥狀。

坐月子吃水果的注意事項

偏寒性的水果不能吃太多，特別是產(chǎn)后的頭幾天，不要吃太多的西瓜和梨。吃的水果如果是從冰箱里拿出來的，最好切成塊，用開水燙一下再吃，太涼的食物，會加重腸胃的負擔，但是最好不要蒸煮，會破壞水果中原來的維生素。覺得麻煩，就要記得從冰箱里拿出來的水果一定要在外面放一段時間再吃。吃的時候一定要洗干凈，怕有農(nóng)藥殘留可以去皮，以免發(fā)生腹瀉等現(xiàn)象。

冬季產(chǎn)婦可以吃什么水果

孕期太多的飲食禁忌讓準媽媽對可以吃的食物種類一直存在執(zhí)意，那么生產(chǎn)之后會有所改變嗎？冬季產(chǎn)婦可以吃什么水果呢？產(chǎn)婦能吃什么水果

對于冬季產(chǎn)婦的飲食有很多特別注意的地方，尤其是吃水果方面，冬季并不是水果生產(chǎn)的季節(jié)，但是一樣有很多對產(chǎn)婦身體非常有益的水果可以吃，那么具體來說冬季產(chǎn)婦可以吃什么水果呢？產(chǎn)婦能吃什么水果。

1、蘋果

蘋果中含有大量的維生素C，可以預防感冒，也可以滋潤皮膚，對肌膚的美白也有一定的功效，蘋果還可以防癌是孕婦和產(chǎn)婦的最佳水果。產(chǎn)婦產(chǎn)后吃蘋果還可以減肥，又可以促進消化、促進食欲。產(chǎn)婦能吃什么水果

2、香蕉

香蕉最主要的功能就是潤腸通便，產(chǎn)后一般女性都會出現(xiàn)便秘的癥狀，那么多吃香蕉就可以緩解便秘，同時香蕉也可以促進產(chǎn)后恢復，對產(chǎn)后減肥有一定的效果。

3、橘子

橘子可是秋冬季生產(chǎn)的水果，沙糖桔、小葉橘、甜蜜橘、金錢橘等等種類非常多，味道酸酸甜甜的可以促進食欲，也可以補充維生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，適當?shù)某?、2個即可。

4、梨

梨可是最適合冬季吃的水果，潤肺、化痰、止咳的功效非常明顯，如果哺乳期女性感冒不能吃藥，那么多吃梨就可以緩解咳嗽的正常，甚至可以完全治愈。

5、桂圓

產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛，需要大補，那么桂圓開始水果中的滋補之王，有著補血益脾的功效，對產(chǎn)后體質虛弱的人群來說最適合不過了。平日煮粥的時候也可以放一些干桂圓，對產(chǎn)后恢復很有幫助。

6、山楂

山楂含有非常豐富的礦物質，有生津止渴的功效，也有活血化瘀對產(chǎn)后食欲不振、產(chǎn)生恢復有很大的幫助。產(chǎn)后惡露不凈也可以吃一些山楂促進而將惡露排出。

7、紅棗

紅棗被中醫(yī)認為是益氣生津的最佳食品，也有一些中藥材中含有紅棗的成分，產(chǎn)婦女性脾胃虛弱、氣血不足，多吃紅棗能夠得以改善。

8、柚子

柚子有健胃、清腸的功效，對傷口愈合也有一定的作用，所以產(chǎn)后應該多吃一些柚子，柚子也是冬季生產(chǎn)的水果，屬于應季水果。柚子的保存時間按也很長，一次吃不了也不用擔心會壞掉，只要不將全部的柚子皮剝?nèi)ゾ涂梢员３制渌荨?/p>

榴蓮

榴蓮的味道比較獨特，不知道有多少媽媽是喜歡這種獨特的味道呢？對于喜好榴蓮的媽媽們來說，也可以將榴蓮列入到產(chǎn)后恢復的水果清單中。榴蓮性熱，對于促進體溫，加強血液循環(huán)有良好的作用。而且對于產(chǎn)后容易出現(xiàn)虛寒的媽媽來說，食用適量的榴蓮來進行恢復是最好不過的了。

但是要注意的是，因為榴蓮性熱，而且不易消化，吃多了的話很容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是將榴蓮和山竹一起食用，這樣就可以中和榴蓮的熱性了。但是也要注意了，不是所有的產(chǎn)后媽媽都是可以這樣吃的，如果是剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)小腸粘黏的產(chǎn)婦就最好不要這樣食了。

產(chǎn)婦夏天吃什么水果好

剛剛生完寶寶做了新媽媽，產(chǎn)后的飲食可要十分注意，產(chǎn)婦夏天吃什么水果好呢？水果的選擇一定好符合新媽媽的營養(yǎng)需求才好。

1、西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

主要補充：維生素

最佳食用方法：西紅柿土豆湯

提示：西紅柿最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿，因為青色的西紅柿含有大量的有毒番茄堿，孕媽媽在食用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀，對胎寶寶的發(fā)育也有害。不要空腹吃西紅柿，因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

2、草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。

主要補充：葉酸

最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調(diào)和)。

提示：在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

3、香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

主要補充：葉酸

最佳食用方法：香蕉薯泥

提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。

4、西瓜

西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養(yǎng)素，是一種最富有營養(yǎng)、最純凈、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準媽媽食用。