懷孕16周 這周準(zhǔn)媽需要的營養(yǎng)有哪些

胎兒發(fā)育

胎兒從頭到臀長(zhǎng)約有16cm長(zhǎng)，重約110g。雙頂徑的平均值為3.62士0.58厘米，腹圍的平均值為 10.32士1.92厘米，股骨長(zhǎng)為 2.10士0.51厘米。

胎兒的胳膊和腿都發(fā)育完成了，關(guān)節(jié)也開始活動(dòng)了，胎兒頭上開始長(zhǎng)出絨毛，胃臟開始分泌消化液，腎臟開始分泌尿液?，F(xiàn)在循環(huán)系統(tǒng)和尿道完全進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，胎兒的肺也開始工作，他已經(jīng)能夠不斷地吸入和呼出羊水。

更令人驚喜的是，在本周您對(duì)胎動(dòng)的感覺更加明顯，有時(shí)還會(huì)有些觸痛感，這些都是正常的反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

媽媽變化

懷孕16周，現(xiàn)在你的體重增長(zhǎng)了大約2kg，子宮約為250g，本周你的子宮高度大約到恥骨和肚臍之間的中間位置了。由于血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的增大，以及變大的胸部，這些都會(huì)使你的體重逐漸增加，你的小腹已經(jīng)隆起，看起來“孕味十足”。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽必讀

1、孕期貧血：這個(gè)階段胎寶寶的發(fā)育非常迅速，他會(huì)毫不客氣的攝取你體內(nèi)的鐵，所以現(xiàn)在的你很容易患上缺鐵性貧血。貧血會(huì)影響胎寶寶腦部的發(fā)育，甚至造成早產(chǎn)。所以現(xiàn)在你該從食物中補(bǔ)充鐵，要多吃各種瘦肉，多吃動(dòng)物的肝臟，魚類、豆類等食品。

2、第一次胎動(dòng)：這周最令人驚喜的是可能你可以感受到第一次“胎動(dòng)”了，如果你第一次懷孕，可能還不知道那是胎動(dòng)，會(huì)以為是脹氣或肚子餓了，因?yàn)槲笗?huì)發(fā)出“咕嚕咕嚕”的吐泡聲，你會(huì)覺得像是魚在游泳。如果你感覺到了第一次胎動(dòng)，要及時(shí)記錄下來，產(chǎn)檢時(shí)匯報(bào)給醫(yī)生。

3、聽胎心：在這一周，你可以遵照醫(yī)生的意見在家里聽胎心。胎心和胎動(dòng)都是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息，你可以使用專用的胎心儀，在家里自己聽胎心。正常每分鐘跳動(dòng)120-160次，如果過快或過慢都不正常，要及時(shí)匯報(bào)給醫(yī)生。

4、鼻出血：這個(gè)時(shí)期可能你會(huì)出鼻血，不要擔(dān)心，這是因?yàn)樯眢w血容量增加，多余的血液和黏液容易使鼻子充血和出血。鼻孔出血的時(shí)候，用同側(cè)大拇指按住出血的那側(cè)鼻翼，就是說如果左側(cè)鼻孔出血，就用左手大拇指用力按住左邊鼻翼，過一會(huì)血就會(huì)止住。同時(shí)也可以在脖子后面墊一塊冷毛巾，也利于止血。平時(shí)多喝水，多吃水果和蔬菜，不要隨便摳鼻子。

5、戶外運(yùn)動(dòng)：在這個(gè)階段，激烈的妊娠反應(yīng)已經(jīng)過去，胎兒的發(fā)育也比較穩(wěn)定，你的身體也還不算沉重，所以這時(shí)是你外出旅游或者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。要知道適當(dāng)?shù)娜敉夂粑迈r空氣多曬太陽，對(duì)胎寶寶是百利無一害的。如果你選擇短途旅游，事先要先向醫(yī)生交代行程，征得醫(yī)生同意，穿著寬松衣服和鞋襪，最好由孕爸來擔(dān)任“護(hù)花使者”，確保你的安全和舒適。

營養(yǎng)提示

此時(shí)，媽媽在生理上會(huì)感覺到：精力旺盛，乳房膨脹，食欲增加，由于消化系統(tǒng)功能減弱，容易發(fā)生消化不良及便秘。在吃飯以后，孕媽體內(nèi)的血糖含量會(huì)增加，寶寶也“吃飽喝足”有力氣了，所以胎動(dòng)會(huì)變得比飯前要較頻繁一些。

現(xiàn)在是寶寶長(zhǎng)牙根的時(shí)期孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應(yīng)，且易使人發(fā)胖。孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質(zhì)比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。

產(chǎn)檢提示

懷孕16周，這一周你需要進(jìn)行第二次產(chǎn)檢，其中最重要的項(xiàng)目就是唐氏篩查。

1 、常規(guī)產(chǎn)檢項(xiàng)目

孕16周的產(chǎn)檢是第二次產(chǎn)檢，常規(guī)檢查會(huì)有血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率，這些基礎(chǔ)測(cè)量能夠讓醫(yī)生掌握準(zhǔn)媽媽和胎兒的身體基本情況。

2 、重點(diǎn)產(chǎn)檢項(xiàng)目：孕中期唐氏篩查

孕中期唐氏篩查的必要性：任何孕婦都有可能懷上唐氏綜合征的胎兒，“根據(jù)2001年-2006年衛(wèi)生部以醫(yī)院為基礎(chǔ)的出生缺陷監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，我國每年有80萬-120萬出生缺陷兒出生”。唐氏篩查是目前我國為防止先天智力低下兒出生，對(duì)全體孕婦采取的一種普查工作。

唐篩能降低唐氏兒的出生率，唐氏兒會(huì)發(fā)生嚴(yán)重多發(fā)性先天畸形(特殊面容、先天性心臟病、大臟器功能異常及肢體異常)，并伴嚴(yán)重的智力低下，生活基本不能自理，多數(shù)患兒未成年便夭折，因此，為了防止先天愚型兒的出生，做到早發(fā)現(xiàn)早解決，產(chǎn)前唐氏篩查非常重要。

胎教小課堂

現(xiàn)在，胎寶寶頭部明顯更直立了，眼球也可以移動(dòng)了。眉毛、睫毛正在生長(zhǎng)，耳朵也達(dá)到了最終的位置。眉毛、睫毛正在生長(zhǎng)，耳朵也達(dá)到了最終的位置。這個(gè)時(shí)期胎兒對(duì)聲音已相當(dāng)敏感，胎兒在宮內(nèi)就有聽力，能分辨和聽到各種不同的聲音，并能進(jìn)行“學(xué)習(xí)”，形成“記憶”，可影響到出生后的發(fā)音和行為。

如果堅(jiān)持跟胎寶寶對(duì)話，不但胎寶寶會(huì)認(rèn)識(shí)你的聲音，還能成為培養(yǎng)他語言能力的捷徑。所以，對(duì)話胎教還是要繼續(xù)的哦。

對(duì)話胎教的具體方法：你可以帶著愉悅的心情朗讀一些優(yōu)美的散文、詩歌，選擇些好聽的故事講給寶寶聽，也許將來這些故事會(huì)是胎兒出生后最喜歡的呢！科學(xué)也證明，胎兒在出生后出現(xiàn)哭鬧時(shí)，給寶寶講你在懷孕時(shí)經(jīng)常講給胎兒聽的故事，寶寶會(huì)慢慢的平靜下來。每天早上起床時(shí)，你可以問候他：“早上好，寶寶。”當(dāng)然，別忘了多多地贊美他，例如“寶寶好乖呀”、“寶寶真聰明”等等。在日常生活中，你也可以用溫柔的聲音，向胎寶寶“介紹”親朋好友，告訴他(她)大家都很喜歡他(她)。

此外在對(duì)話、朗誦的同時(shí)，如果配上背景音樂，或者給胎寶寶聽旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩(wěn)定的樂曲。也可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優(yōu)美而富有節(jié)奏的小調(diào)等，對(duì)胎寶寶進(jìn)行聽覺訓(xùn)練，會(huì)起到不錯(cuò)的效果。

胎教小提示：你要以愉悅的心情和胎寶寶對(duì)話，始終保持平和、寧靜、愉快和充滿愛的心理，讓他感覺到幸福、安心是胎教的意義所在。